קשה בטירוף להילחם בהרגלים הרעים שלך, במיוחד כשמדובר בעישון. איך צריך לנהוג כאשר כבר התקבל רצון עז להפסיק סיגריות? מה יעזור לך לא להשתחרר ולא לעשן שוב?
הפסקת עישון היא קשה מספיק, אך עם כל חווית עישון זה בהחלט אפשרי. השאלה היחידה היא כוח רצון. אם יש לך מזל עם מזג, תהליך הפסקת העישון יכול להיות כמעט ללא כאבים. יש קטגוריה מיוחדת של אנשים ששונאים להיות תלויים בכל דבר בחיים האלה. הם יכולים לסיים כל התמכרות תוך רגע, כולל התמכרות לניקוטין. אבל אנשים כאלה הם מעטים. רוב האנשים עדיין מתקשים להתמודד עם התמכרות לסיגריות. אבל אתה יכול לעזור גם להם.
מה יכול להקל על הפסקת השימוש בניקוטין ולהוביל לחיים נטולי סיגריות?
1. בדיקת בריאות
לרוב, אנשים מפסיקים לפתע לעשן כאשר הם מגלים שלא הכל בסדר עם גופם. פסק הדין של הרופא: "סיגריות או חיים" הוא המניע החזק ביותר להפסיק לעשן. לעשנים מנוסים יש לעיתים קרובות מחלות מסוכנות, אך הם לא תמיד יודעים על כך. יתר על כן, אפילו גידולים ממאירים בשלב הראשוני, ככלל, אינם מעוררים חשש.
2. סינון הסביבה
קשה מאוד להיפטר מהתמכרות לניקוטין על ידי היותם בחברת מעשנים באופן קבוע. ראשית, יש פיתוי גדול לעשן "בשביל החברה". חוץ מזה, עישון פסיבי מזיק יותר מאשר פעיל. לכן, כשאתה מפסיק לעשן, נסה להפחית את הקשר עם המעשנים לפחות בפעם הראשונה.
3. לזרוק יחד יעיל יותר
שום דבר לא עוזר להפסיק לעשן כמו תמיכה של אדם אהוב. במיוחד אם הוא מוצא את עצמו באותה עמדה כמוך. לכן, זוגות רבים מאוהבים, חברים, קרובי משפחה מתחברים לסיגריות יחד ובהמשך משיגים את התוצאה הרצויה.
4. אתה לא יכול לסמוך על פרסום
סיגריות קלות, טלאי ניקוטין, סיגריות אלקטרוניות - מה שיזמים לא יכולים להמציא כדי להרוויח הון. כפי שמראה בפועל, כל השיטות הללו אינן מביאות את האפקט הרצוי. גם טיפול במרפאה נרקולוגית בהשגחת פסיכולוג, תוך שימוש בהיפנוזה, לא תמיד עוזר להפסיק לעשן אחת ולתמיד. במיוחד אם אדם עמוק בפנים אינו רוצה לעשות זאת.
5. ההחלטה להפסיק לעשן
זה כנראה הצעד החשוב ביותר במאבק נגד עישון. חשוב לרצות לוותר על סיגריות. הסיבה להחלטה זו עשויה להיות סיבות שונות: המאבק לבריאות ואריכות ימים, הרצון להיראות טוב יותר, חוסר הרצון להוציא כסף על סיגריות וכו '.
6. אמונה
ורה הצילה אנשים במצבי חיים קשים יותר מפעם אחת. אין ספק שבין מכריכם יש מי שהצליחו להפסיק לעשן בעזרת אמונה בלבד. אינך יכול להפסיק לעשן אם אינך מאמין בפנים שאתה מסוגל לכך.
7. מצא פעילויות
אנשים רבים מעשנים כדי להסיח את דעתם, להעסיק את ידיהם. בוא עם תחביבים מעניינים שיפתור לך את הבעיה. זה יכול להיות כל דבר: ציור, כתיבת שירה, משחקים, צילום וכו '.
8. אוכל במקום סיגריות
יש אנשים שמאמינים שזרעים, אגוזים וכל מיני ממתקים יכולים לעזור להפסיק לעשן. נכון, מהאחרון נוצרת בעיה נוספת של זמננו - עששת. אבל, כנראה, עששת היא עדיין אנושית יותר מסרטן.
9. חומרים קשורים
הנזק מעישון הוא הנושא של ספרים, מאמרים, תוכניות טלוויזיה, סרטונים רבים. כל החומרים הללו מועילים ללימוד, במיוחד אם יש לך יכולת התרשמות רבה וסוגסטיות.
10. הדרך להרמוניה
שינה בריאה, תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה, הליכה באוויר הצח, חוסר מתח ומחשבות רעות יעזרו לכם להפסיק לעשן מהר יותר. התפתחות הגוף הפיזי והרוחניות, שיפור עצמי אישי הם צעדים חשובים בדרך לחיים היקרים ללא סיגריות.
