בחברה המודרנית חוסר פעילות גופנית הפכה לבעיה אמיתית. עבודה בישיבה, אורח חיים בישיבה, חוסר זמן לספורט - וכעת, מתחילים בעיות בעמוד השדרה, המפרקים, מופיע עודף משקל. כדור התעמלות - פיטבול יכול לבוא להצלה. פריט פשוט זה עוזר להפיג את המתח בשרירים ובמפרקים, מספיק חמש עשרה דקות ביום. כדי להפיק את המרב מהפעילות הגופנית שלך, עליך לנפח את הכדור כהלכה.
נחוץ
משאבה
הוראות
שלב 1
השתמש במשאבה עם קצה פתח ייעודי מסוג שסתום כדי לנפח את הכדור. ניפוח הכדור בפה הוא די קשה, עם זאת, אתה יכול לנסות, אבל אתה לא צפוי להשיג את האלסטיות הרצויה. אם רכשתם כדור התעמלות לילד קטן, דאגו לשטוף אותו במים וסבון או לנגב אותו בחומרי חיטוי מגומי ופלסטיק לפני הניפוח.
שלב 2
אם הבאת את הכדור מהרחוב, אז אל תמהר לנפח אותו. תן לזה לשבת שעתיים. ברגע שהוא מתחמם לטמפרטורת החדר, המשך בתהליך האינפלציה.
שלב 3
הברג את קצה המשאבה על החור בכדור והתחל לשאוב אוויר. אין צורך לנסות לנפח את הכדור לקוטר המצוין בהוראות: 85-95% יספיקו די לתרגילים נוחים ופרודוקטיביים. כדורי כושר עשויים מחומרים בעלי גמישות גבוהה, ולכן הם נמתחים מעט לאורך זמן.
שלב 4
בחלק מדגמי הכדור התעמלות אין שסתום בטיחות שניתן לסגור ולפתוח בכל עת. על מנת לנפח קליע כזה צריך משאבה עם מחט. הכנס את המחט לפטמה והתחל בתהליך האינפלציה כרגיל.
שלב 5
כדי להבין אם ניפחתם את הכדור בצורה נכונה, לחצו עליו עם היד במאמץ מינימלי: הוא צריך להתכופף בשניים-שלושה סנטימטרים. אם תנפח את הכדור יותר מדי (על הגודל שציין היצרן על האריזה), אז יהיה לך קשה לשמור על איזון עליו. לעומת זאת, אם הכדור מנופח חלש, אז לא תקבל את ההשפעה הראויה על שרירי הגוף והעיסוי הדרוש (אם הכדור עם פצעונים).
שלב 6
אם במהלך האימון אתה מרגיש שאתה צריך לשאוב מעט את הכדור, חזור על ההליך הנ ל. נסו לא לשחרר אוויר מהקליע בזמן הצמדת המשאבה.
שלב 7
אם הכדור קשה מכדי לשמור על שיווי המשקל, פתח את שסתום הבטיחות (או הכנס מחט) ושחרר את האוויר. אם הכדור מתפוגג במהירות במהלך האימון, בדוק את איכות שסתום הבטיחות.
