כרית אינה מלבן רגיל עשוי בד ממולא בחומר רך, אלא בן לוויה נאמן שתומך בראשנו במיקום הנכון במשך יותר משליש מחיינו. רק מעטים האנשים שמים לב לבחירת המצעים, עליהם תלויה ישירות איכות שנת הלילה.
הוראות
שלב 1
בבחירת כרית יש צורך בעיקר לשים לב לגובהה ולנוקשותה. וקחו בחשבון גם את תנוחת השינה המועדפת עליכם ואת המאפיינים האנטומיים שלכם. בכל מקרה, אתם יכולים להיות בטוחים שאם אתם ישנים על כרית לא נוחה, אתם מסתכנים בבעיות חמורות בצוואר ובגב, וזה מוביל לתחושת אי נוחות מיד לאחר ההתעוררות. במהלך השינה, עמוד השדרה שלך צריך להיות במצב חופשי ונינוח, החל בעמוד השדרה הצווארי.
שלב 2
בעת בחירת כרית, עליך לשים לב לגודלה, היא צריכה להיות בערך 22x17, כלומר, היא צריכה להתאים לרוחב הכתפיים שלך, והכי חשוב, אתה לא צריך לאפשר לראש שלך להחליק במהלך כל השינה.
שלב 3
גובה הכרית הוא קריטי. מכיוון שהכרית גבוהה או קטנה מדי, היא עלולה להוביל לעיקול מוגבר של הצוואר (לורדוזיס צוואר הרחם) ובגב (קיפוזיס). אם אתה מוריד את ראשך לאחור ממצב ישיבה, אז הגוף בהחלט יתפוס עמדה לא נכונה. וכתוצאה משינה במצב זה נוצר יציבה לקויה, הידוק השרירים התומכים בראש, מה שמוביל לכאבים עזים בצוואר ובגב. כרית גבוהה גורמת לעמוד השדרה גם למצב שגוי במהלך השינה, מה שגורם לאחר מכן להרבה תסמינים לא נעימים לאחר ההשכמה.
שלב 4
גובה הכרית קשור ישירות לנוקשות. אם הכרית רכה מאוד, אז הצוואר פשוט ישקע בה, ואם היא נוקשה מאוד, שרירי הצוואר יימתחו. בשני המקרים החוליות במצב לא נכון. מכאן אנו יכולים להסיק שאם אתה רוצה לישון על הגב שלך, עליך לבחור בכרית של קשיות בינונית, ואם בצד שלך, עדיף לקחת קשה למדי. כריות רכות מדי מובילות בדרך כלל לזרימת דם לקויה במהלך השינה, אשר משפיעה לרעה על גמישות העור, מאיימת על בצקת וקמטים מוקדמים.
שלב 5
גם בחירת חומר הכרית חשובה מאוד. אנשים עם אסתמה או אלרגיות צריכים לעשות בחירות זהירות מאוד, במיוחד כאשר הם ניגשים לכריות אווז או נוצות עוף קלאסיות. מכיוון שהם לעיתים קרובות מובילים להתיישבות קרדית האבק, הגורמת להתפתחות אלרגיות. חולים היפוטוניים צריכים לישון על כריות העשויות פוליאסטר ריפוד, פוך או נוצות, המספקות זרימת דם טובה לראש לאורך כל הלילה. אנשים עם לחץ דם גבוה ישנים טוב יותר על כריות נוצות גבוהות. חומרים כמו פוליאסטר, חורף סינטטי נוחים מאוד לשינה, וחוץ מזה הם בעלות נמוכה וניתנים לכביסה בקלות במכונה.
שלב 6
כריות אורטופדיות מספקות שינה איכותית ובריאה ביותר. בזכות האריגה המיוחדת של הרשת, הם מאפשרים לך להפיץ את משקל הגוף כך שיתאים לעיקול הנכון של עמוד השדרה הצווארי. כריות אלה מצוידות במערכת "נגד קרדית", המאפשרת להילחם ברביית קרדית האבק ולהבטיח שינה היגיינית ובריאה.
