קומה קצרה גורמת לעיתים קרובות לספק עצמי, כמו גם לבעיות רבות בחיי היומיום. צמיחה אינטנסיבית של אדם, ככלל, נעצרת עד גיל הרוב. עם זאת, ישנן מספר שיטות פשוטות שיכולות להוסיף כמה סנטימטרים לגובה שלך.
הוראות
שלב 1
לפני שתנסה להגדיל את גובהך, עליך לזכור כי ישנם גורמים שאינך יכול להשפיע עליהם בשום פנים ואופן. זה חל בעיקר על הגנטיקה שלך. אם מרבית בני המשפחה וקרובי המשפחה שלך נמוכים, סביר להניח שגם אתה יהיה נמוך. אם רק ההורים שלך או רק אחד מהם הם נמוכים, ייתכן שיהיה גבוה מהם. לא ניתן לשלוט על גורמים גנטיים, אלא רק במידה מסוימת. לשם כך יש צורך לנהל אורח חיים מתאים מילדות.
שלב 2
התעמלו בקביעות, התעמלו מדי יום. הפעילות הגבוהה של הגוף מכריחה אותו לייצר הורמוני גדילה, המשפיעים ישירות על גדילת האדם. התרגילים היעילים ביותר הם כאלה שדורשים ממך לקפוץ הרבה. אתה יכול להשתמש בקפיצה כתרגיל עצמאי, לעשות אותם מדי יום למשך 30 דקות. בנוסף, ניתן לתרגל קפיצות על ידי משחק כדורסל, כדורעף ומשחקי קבוצה אחרים, למשל. תרגילי לב מסוימים, כמו רכיבה על אופניים ושחייה, עוזרים גם להדק את הגוף. כלי יעיל להגדלת הגובה הוא המשקוף. פשוט שוקלים עליו 10 שניות ואז נחים. חזור על תרגיל זה מספר פעמים במהלך היום.
שלב 3
ידוע שגוף האדם גדל בצורה אינטנסיבית ככל האפשר בזמן מנוחה. לכן, חשוב ביותר לשמור על דפוסי שינה נכונים ולנוח יותר. זה חשוב במיוחד לילדים בתקופת הצמיחה האינטנסיבית שלהם. הם צריכים לישון לפחות 8-11 שעות ביום. חשוב גם ששום דבר לא יפריע לך לישון. נסו להקל עליו מראש, כמו שתיית תה קמומיל לפני השינה או אמבטיה חמה.
שלב 4
ילדים מלמדים מילדות לשמור על יציבה נכונה. זה קשור ישירות לא רק לבריאות עמוד השדרה, אלא גם לצמיחת האדם. נסו לא להשתופף, לשבת ישר לשולחן, ליישר את הכתפיים ולהרים מעט את הסנטר בזמן ההליכה. מצעים נכונים יכולים גם לעזור לכם לשמור על יציבה נכונה, כמו שימוש בכרית שאינה מפעילה לחץ על צווארכם.
שלב 5
גורם חשוב בצמיחה אינטנסיבית של האדם הוא תזונתו. נסו לאזן את זה כמה שיותר. הימנע מאכילת מזון לא בריא (כמויות גדולות של סוכר, סודה, שומנים רוויים וכו '). המזון אותו אתם צורכים צריך להיות עשיר בויטמין D, חלבון, אבץ, סידן וחומרים אחרים המשפיעים ישירות על גדילת האדם. בנוסף, עליכם לנסות להאיץ את חילוף החומרים בגופכם, הדבר יעזור למנוע החזקת שומנים מזיקים בו. לשם כך תוכלו לדלג על שלוש הארוחות הרוויות ביום ולאכול בתדירות גבוהה יותר, אך במנות קטנות יותר.
