חוסר שינה משפיע באופן משמעותי על אנשים, מה שהופך אותם לבלתי קשובים ועצבניים. זה יכול גם לעורר התפתחות של מחלות שונות. עם זאת, גם אם אתה חוזר הביתה והולך לישון מוקדם, יתכן שלא תוכל לישון מספיק אם יש לך מישהו שנוחר איתך.
נחוץ
- - אטמי אוזניים, צמר גפן;
- - שחקן.
הוראות
שלב 1
"הוא ישן בחלום הרואי" - כך אומרים על אנשים שקשה להתעורר עד הבוקר: הם לא שומעים כלום ולא מגיבים לגירויים. התבונן בעצמך, שים לב באיזו שעה אתה הכי רוצה לישון. בדרך כלל יש כמה פסגות כאלה. ללכת למיטה לא כשאתה צריך, אלא כשאתה מתחיל להרגיש ישנוני. אם החמצת את השיא בתשע, לך לישון בשתיים עשרה כשהבאה הבאה תגיע. כתוצאה מכך, תיכנס לשינה עמוקה ברגע שראשך נוגע בכרית ונחירות לא יפריעו לך.
שלב 2
נסו להירדם לפני בן הזוג לנחירות שלכם. אם תסכים איתו שהוא ילך לישון מאוחר יותר ממך וינסה לא להפריע לך לישון, הבעיה תיפתר. אם בן הזוג שלך רגיש מספיק, הוא עלול לנסות להילחם בעצמו בשינה עד שהוא יודע מנשימה מדודה שאתה ישן.
שלב 3
אם אתה רוצה להירדם למוזיקה, נסה ללכת לישון עם הנגן שלך. צלילי המנגינה האהובה עליכם הנשפכים היישר לאוזניכם יעזרו לכם להירגע ולהירדם, ופשוט לא תשמעו נחירות מאחוריהם.
שלב 4
נסו ליצור קשרים חיוביים עם יקירכם הנוחר. אולי זה מזכיר לך את שאגת הגלים המכה בסלעים. דמיין שאתה נמצא על שפת הים, נושם אוויר צח, מסתכל על הים הגועש. רעש הגלים המדוד מרגיע אותך ואתה נרדם.
שלב 5
קנו אטמי אוזניים. הם יגנו באופן אמין על שנתך מפני נחירות המתפרצות לתוכו. אם טרם הגעתם לחנות, תוכלו פשוט לחבר את אוזניכם בחתיכות צמר גפן.
שלב 6
אם אתה ישן עם האדם הנוחר בחדרים נפרדים, הגדל את בידוד הרעש ביניהם. ממלאים את הסדקים, סוגרים את דלתות הפנים בלילה, תולים שטיח על הקיר. אם אתם מתכננים לבצע תיקונים, השתמשו בחומרים בולעי רעש. ניתן להציב ריהוט מצופה גס לאורך הקיר הסמוך - הוא גם יספוג קול.
