מיתרי הקול אחראים לקולנו. אנשים רבים, כמו מורים או קריינים, צריכים לדבר הרבה. יש מתח חזק של מיתרי הקול, יש צרידות, צרידות, הקול אפילו עלול להיעלם. זה לא נעים ולא נוח, במיוחד אם העבודה דורשת מהאדם תקשורת מילולית. איך להתמודד עם התופעה הלא נעימה הזו ולחזק את הקול שלך?
נחוץ
- - חלב;
- - גזר;
- - קליפות בצל;
- - פירות יער רואן אדומים מיובשים או טריים;
- - שמן לבנדר;
- - דבש;
- - חזרת;
- - צמחי מרפא וצמחים מרפא.
הוראות
שלב 1
אם אתה מודאג מיובש או מכאב, עקצוץ או גוש בגרון, אם קולך נהיה צרוד, צרוד, חלש או שאיבד את תקינותו, הגוון שלו השתנה ואתה מתעייף במהירות כשמדברים, כדאי לבקר אצל פסיכיאטר. מומחה זה מאבחן ומטפל במחלות במיתרי הקול. הרופא יבדוק אותך ויקבע את הטיפול הדרוש.
שלב 2
לפעמים בעיות בקול מתרחשות מכיוון שאדם לא יודע להשתמש בו נכון. אם נראה לך שאתה מדבר בצורה לא נכונה או שאתה לא אוהב את האופן שבו הדיבור שלך נשמע, בקר אצל פונופיד. הוא יעזור לשים את הקול. זה ילמד אותך לנשום נכון ולעזור לפתור בעיות עם דיקציה.
שלב 3
כדי לחזק את הקול שלך, תרגל תרגילים פשוטים אך יעילים. לחץ על הלשון שלך במהירות ובקול רם למשך 30 שניות. הדמי את קרקור העורב על ידי ניסיון
הרם את החיך והביובית הקטנה גבוה ככל האפשר. חזור על הפעולה 7-8 פעמים. סגור את הפה ונסה להגיע אל הלשון הקטנה עם הלשון. יחד עם זאת, הלשון צריכה להחליק בחוזקה מעל החיך. אל תפתח את הפה שלך.
שלב 4
נסו להגיע לסנטר בקצה הלשון. חזור על הפעולה 5-6 פעמים. מפהק בלי לפתוח את הפה במשך 5 דקות. הפוך את השפתיים לצינור וסובב אותן לכיוונים שונים, נסה להגיע איתן לאף, ואז לסנטר. חזור על הפעולה 8-10 פעמים. לעורר צחוק מלאכותי. אתה יכול פשוט לומר חה חה חה. צחקו מול המראה במשך 5-7 דקות. יש לבצע את כל התרגילים מדי יום, ואז הם יהיו שימושיים.
שלב 5
על מנת שהרצועות ישמרו על גמישותן, עליכם לטפל בהן. ניתן לעשות זאת באמצעות מרתחים וחליטות שונות. למשל מרתח של גזר בחלב. קח 500 מ ל חלב וזוג גזר. יוצקים חלב על הגזר ומבשלים עד שהם רכים. מסננים את הנוזל שנוצר וקחו אותו 3 פעמים ביום, 2 כפיות.
שלב 6
להסרת צרידות, הכינו עירוי לגרגור עם קליפות בצל. לשם כך קחו מעט קליפה, קצצו אותו ביסודיות, הוסיפו מים רותחים והרתיחו. מסירים מהאש ומשאירים כ -3 שעות. גרגר עם פתרון זה בבוקר ובערב לאחר הארוחות.
שלב 7
חיזקו את מיתרי הקול שלכם עם גרגרי יער אדומים. צריך ללעוס אותם כמו מסטיק. אם אין לך פירות יער טריים, קנה אפר הרים מיובש בכל בית מרקחת. גרגר עם שמן לבנדר או מרווה. הוסיפו חמש טיפות שמן לכוס מים. שתו חלב חם עם דבש בלילה (כפית דבש אחת ל -200 מ ל חלב). זה מאוד שימושי עבור הקול להשתמש מרתחים מעשבי מרפא וצמחים כמו סמבוק שחור, רגליים, היביסקוס. לא לבלוע את המרק מיד, אלא להחזיק אותו בפה לזמן מה.
שלב 8
אם צרידות מפריעה לך, השתמש בחזרת. קוצצים אותו דק ומניחים במים רותחים. מכסים את המיכל בצלוחית או מכסה ומשאירים את חזרת למשך 30 דקות. מוסיפים כפית סוכר ומערבבים. קח כפית אחת כל 45-50 דקות. תבחין בתוצאה לאחר 9-10 שעות. כשהקול נעלם טוחנים שלושה עלים של אלוורה, סוחטים את המיץ ומדללים אותו במים. יש לגרגר את הנוזל שנוצר לעתים קרובות ככל האפשר.
שלב 9
בצע את כל התרגילים המתוארים מדי יום, בצע את ההליכים מעת לעת באופן מניעתי, ואז הרצועות שלך תמיד יהיו במצב מצוין, וקולך יהפוך חזק. נסו לא לדבר בלחש - זה מאוד מזיק.אל תדבר בקור. אל תרים את הקול שלא לצורך. שמור על רגליים חמות. בחורף, עטפי צעיף סביב גרונך.
