אם נסיעה ברכב, באוטובוס, במטוס או ביאכטה היא מצוקה עבורך, רוב הסיכויים שיש לך בעיות ויסטיבולריות. הסימפטומים של מחלת תנועה הם בחילות, סחרחורות, כאבי בטן. ניתן להימנע מכל אלה על ידי שיפור המנגנון הוסטיבולרי.
הוראות
שלב 1
להיבדק במתקן רפואי. לעיתים מחלת תנועה היא סימפטום למחלות במערכת הלב וכלי הדם, במערכת העיכול או בהפרעות מטבוליות. דאגה מיוחדת צריכה להיגרם ממקרים של הידרדרות חדה בבריאות בזמן נסיעה. לאחר שריפאת את המחלה הבסיסית, תיפטר אוטומטית מבעיות במנגנון הוסטיבולרי.
שלב 2
לחזק את המערכת הוסטיבולרית באמצעות ספורט. שחייה, ריצה, כדורעף, כדורסל מתאימים ביותר למטרות אלה. ענפי ספורט אלה מחזקים קבוצות שרירים מסוימות, מפתחים תיאום תנועות וכתוצאה מכך מגבירים את ההתנגדות לחולי תנועה.
שלב 3
שפר את ביצועי שיווי המשקל שלך בעזרת תרגילי יציבות ותיאום ספציפיים. זה די קשה לבצע אותם, לכן כדאי להתחיל במספר קטן של חזרות ולהחזיק את המיקום למשך מספר שניות בלבד. הגדל את משך התרגיל ככל שהמערכת הוסטיבולרית שלך משתפרת. האות שהשגת את מטרתך יהיה היכולת להתאמן באופן מלא ובריאות טובה.
שלב 4
תנוחת מוצא: זקוף, רגליים יחד, זרועות לצדדים. לעצום עיניים. עמדו למשך 30 שניות. הורד את זרועותיך בחופשיות ועמוד 20 שניות נוספות.
שלב 5
קח את עמדת ההתחלה. קום על בהונותיך. החזק את המיקום למשך 15 שניות. לעצום עיניים ולעמוד עוד 15 שניות. הורד את הידיים והחזק את המיקום הזה למשך 15 שניות.
שלב 6
קם על בהונותיך, זרועות לאורך גופך. הטה את ראשך לאחור. עמדו למשך 10 שניות. לעצום עיניים והחזק את המיקום למשך 7 שניות נוספות.
שלב 7
קם על בהונותיך ובצע במהירות 10 כיפוף קדימה עם הראש.
שלב 8
עמדו על רגל אחת עם הידיים לצדדים. עמדו 15 שניות. לעצום עיניים ולעמוד עוד 10 שניות. החלף את הרגל וחזור על התרגיל.
שלב 9
אם פעילות גופנית לא עוזרת, פנה לבית חולים מומחה שיש בו ציוד אימון ויסטיבי. בעזרתם תוכלו למצוא מניעה יעילה נגד מחלת תנועה.
