עישון הוא, למעשה, בזבוז זמן וכסף, שכאשר הם מחושבים לאורך זמן הופכים לבעיות בריאותיות קשות. אמת משותפת זו ידועה לכל המעשנים, ולמרות זאת, ידע לבד אינו מספיק בכדי להיפטר מההתמכרות.
הוראות
שלב 1
תכנן יום להפסיק לעשן. ולמרות שאנשים מצליחים רבים טוענים כי אין רגע טוב יותר לפעול מאשר כעת, רוב הנגמלים ישובו בקרוב להרגל המיועד כתוצאה מהשתקפות רגעית. ללא ספק, תרחיש זה אפשרי גם הוא, אך אם לוקחים בחשבון את הנוהג של ויתור על סיגריות, אנו יכולים לומר שהוא יעיל במקרים נדירים ביותר. ומרגע השגת החופש המיוחל עליכם להפריד בשבוע לפחות - הפעם יספיק להכנה פסיכולוגית.
שלב 2
יתכן שלא תגביל את עצמך לעישון עד לתאריך "X", אך תמשיך לחשוב כל הזמן שמתאריך כזה ואחר תתחיל חיים חדשים - חיים ללא סיגריות. לשם הבהרה, אתה יכול לרשום את הרצון שלך ביומן, אך עדיף לצרף עמו דף נייר במקום בולט. דמיין כמה טוב תרגיש אם תפר את ההרגל.
שלב 3
עקוב אחר הזמן שאתה מבלה בעישון בכל פעם. רק במבט ראשון זה נראה זניח. אבל אם אתה סומך על סולם של שנה, 5 שנים, חיים, אז אתה מקבל אינדיקטורים מרשימים. כנ ל לגבי כסף. לדוגמא, רכישה יומית של חבילת סיגריות במחיר של 50 רובל. במונחים של 12 חודשים ניתן להשוות לעלות של סיור שבועי למלון שלושה כוכבים בטורקיה או במצרים.
שלב 4
התמקדו ברצון להפסיק לעשן. חשוב על זה בכל פעם שאתה שואף עשן רעיל. אם אפשר, הגבל את הקשר שלך עם מעשנים, במיוחד בפעם הראשונה לאחר הפסקת הסיגריות. בסופו של דבר, כוח הרצון והלחץ הסביבתי יהיו גורמים מכריעים להצלחת המבצע כולו. זכרו שעישון הוא תענוג שטני, ונאום השטן מתחיל תמיד במילים "אני רק פעם אחת …". לכן, אם אתה מפסיק לעשן, לא אמורה להיות לך חולשה ביחס לסיגריות. גרירה אחת תוביל לחזרה לריבוע אחד: הרגלים לא נעלמים בשום מקום, הם יכולים להיות במצב רדום בלבד. והמשימה שלך היא דווקא להאריך אותה כמה שיותר זמן.
