חלומות נראים על ידי כל האנשים הבריאים, אפילו תינוקות ועיוורים. אבל רבים כלל לא זוכרים אותם, כך שנראה להם שהם נשללים מההנאה מלראות חלומות חיים. על מנת שחלומות יישארו בזכרונך, עליך לעקוב אחר מספר המלצות פשוטות.
הוראות
שלב 1
אל תגזימו. פתח שגרת יומי אופטימלית, כך שתוכל לעשות את הדברים החשובים ביותר במהלך היום. אם אתה ממש נופל מהרגליים מעייפות בשעת לילה מאוחרת, יש לך מעט מאוד סיכוי לזכור את חלומות הלילה שלך.
שלב 2
לפני השינה, תן לעצמך נפשית את ההתקנה שתזכור את כל מה שאתה חולם בלילה. בפעם הראשונה או השנייה ככל הנראה תיכשל. אבל אם אתה ממשיך להתאים באופן קבוע לזכור חלומות, במוקדם או במאוחר הכל יסתדר. ישנם לאומים קטנים ושבטים שאוכלוסייתם לא רק יכולה לזכור חלומות בפרטי פרטים, אלא גם לשלוט בהם. ניסויים של מדענים מוכיחים שכל אדם יכול לפתח יכולות כאלה. ואם ניהול חלומות אינו חלק מהתוכניות שלך, תוכל ללמוד כיצד לשנן אותם.
שלב 3
הישאר במיטה כמה דקות לאחר ההתעוררות. אל תפקחו עיניים ותחשבו מה עליכם לעשות במהלך היום. חלומות ממשיכים לעיתים קרובות לחיות במצב תודעתי גבולי זה. אל תנסה במאמץ רב להיזכר במה שחלמת. פשוט לתפוס את התמונות שמגיעות ברגע זה.
שלב 4
שמור מחברת ועט ליד המיטה שלך. אם אתה מתעורר באמצע הלילה, אל תנסה להירדם שוב במהירות. רשמו על מה חלמתם. זה בסדר אם משרבטים ומקצרים בחושך. בבוקר לאחר קריאת ההערות שלך, יהיה לך קל יותר לזכור את החלום שבמהלכו התעוררת. אבל אם אתה נרדם שוב, סביר מאוד שבבוקר לא תזכור לא חלום או את עובדת הערותך הקצרה באמצע הלילה.
שלב 5
בקש ממישהו קרוב להעיר אותך בשלוש או ארבע בבוקר. בדרך כלל בשעות אלה אדם נמצא בשלב של שנת REM. בשלב זה המוח אינו נח אלא עובד באופן האקטיבי ביותר. החלומות הבהירים ביותר והבלתי שגרתיים מגיעים דווקא בשנת REM. אם אתה מתעורר בפתאומיות בזמן זה, סביר להניח שעלילות החלומות יישארו בזיכרונך.
