נמנום אחר הצהריים יכול להיגרם על ידי היחלשות של הגוף באביב, חוסר באור שמש ושינה לילית מספקת, חוסר אוויר צח בחדר, שעות עבודה לא סדירות, שימוש לרעה באלכוהול ומשקאות טוניק. לפיכך, הגוף צובר עייפות, אדם הופך רדום ונוטה כל הזמן לישון ממש במקום העבודה.
הוראות
שלב 1
גם אם ישנת טוב בלילה הקודם, האוויר המעופש של חדר סגור מחניק יעשה את עבודתו, ויגרום בהכרח לנמנום. חלונות פתוחים, דלתות פתוחות, מספקים אוויר צח. במיוחד זה מתגבר אם בחוץ האביב או החורף. זרם חדש של חמצן ישווה את הריאות ותאי המוח, ויגביר את זרימת הדם. הביטו מהחלון הפתוח או אפילו צאו לרחוב, אך אל תעשנו, אלא נשמו עמוק במשך 3-5 דקות. השינה תמריא.
שלב 2
רענן את הפנים במים קרים. שטיפת הפנים מרחיבה את כלי העור ומגבירה את זרימת הדם. אם יש לך איפור על הפנים, הרטיב את המטפחת ונגב את האזורים הרופפים בפנים. הניחו מטפחת מעל המצח והמקדשים. אל תנגב את הפנים שלך. המתן מספר דקות עד שהעור יתעורר ואז כתם ברקמה.
שלב 3
אל תשבו דבוקים למחשב כל היום. קום, נמתח, נמתח, הסתובב, עשה תרגילים. התכופף, סקוואט בזרועות מושטות, נמתח למעלה, מניח את הידיים על המותניים, פנה מספר פניות ימינה ושמאלה. פעילות גופנית תעניק דחיפה חזקה של חיוניות, תסיח את הדעת מהעבודה ותעיר את הגוף הנרדם.
שלב 4
למשקאות ממריצים, העדיפו תה שחור או תה ירוק. אתה יכול לשתות כוס מים ליים קרירים, כוס קפה אחת קטנה. אל תשתה יותר משתי כוסות קפה ביום. זה יעורר נדודי שינה ועייפות. כמו כן, אל תשתו אלכוהול. למרות העובדה שלאחר נטילת כוס או זריקה של משקה אלכוהולי, תרגישו נחשול של אנרגיה, זהו רושם מטעה. לאחר 10 עד 20 דקות תרגיש מאוד מנומנם. ונימוסים רשמיים אוסרים על שתייה בעבודה.
שלב 5
תפוס לעצמך נשנוש קטן. פירות, ירקות גולמיים, אגוזים, שוקולד מריר הם מושלמים לכך. לא רק שדיאטה כזו לא תוביל לאכילת יתר ותחושת מלאות מנומנמת, היא גם תעורר ייצור של סרוטונין ואנדורפינים בדם, שהם, כידוע, הורמונים של שמחה והנאה.
