אם באופן קבוע אינך יכול להתעורר בזמן ומאחר לעבודה, המשמעות היא שאתה לא רק לא מסוגל לקבוע את לוח הזמנים היומי שלך ולעמוד במשטר. בעקיפין, בעיה זו עשויה להצביע על חוסר הארגון שלך. איחורים מתמידים מסיבה זו עשויים להיות סיבה להנהלה לחשוד בך בגישה שאולי אכפת לך מהשטן כלפי האחריות שלך בעבודה.
הוראות
שלב 1
ככל הנראה, באמצעות הדוגמה של שינוי השעון לשעון קיץ וחורף, כבר הצלחתם לוודא שהגוף יכול להסתגל בקלות לשגרה החדשה, וזה ייקח לא יותר מיומיים-שלושה עד שהוא. אם איחור שיטתי בעבודה הפך לבעיה חמורה, שנה את שגרת היומיום שלך והתחל ללכת לישון מוקדם במשך שעה או אפילו שעתיים. אתה תפסיד מעט אם לא תשב מאוחר מול הטלוויזיה או מול צג המחשב ותגלוש באינטרנט.
שלב 2
הקצב את זמנך כך שתישן שינה מלאה ותבלה לפחות 8 שעות שינה. זה מספיק כדי לישון מספיק ולהתאושש. נסו לטייל או לרוץ קצת החוצה לפני השינה. אוויר צח ופעילות גופנית יחמצן את הדם שלך ויעזור לך להירדם מהר יותר. ישן, גם תמיד עם החלון פתוח, השינה שלך תהיה בריאה.
שלב 3
אם אתם עדיין מתקשים לקום בבוקר, קנו לעצמכם שעון מעורר "ווקאלי" במיוחד. מקם אותו הרחק ממיטתך כך שבבוקר אין פיתוי פשוט להושיט יד ולכבות אותה. אם תצטרך לקום, אפילו להשתיק אותו, זה עדיין יעזור לך להתעורר.
שלב 4
נסה להתחיל לקום 15-20 דקות מוקדם יותר משעת הצ'ק-אאוט. זה יאפשר לכם לקחת את הזמן ולשמור על תהליך ההתעוררות, שטיפת הפנים, אכילת ארוחת בוקר והתארגנות לעבודה מסודרת ומדודה. כשיהיה לך זמן, תוכל להרגיש ולהרגיש את העונג של הבוקר, של תחילתו של יום חדש ונפלא. לעולם אין מספיק זמן לכך כשאתה ממהר. פשוט תיהנו לקום מוקדם וזה יהפוך להרגל.
שלב 5
אם אף אחת מהשיטות לא עובדת בשבילך, שקול להחליף עבודה. פסיכולוגים מאמינים כי שינה עמוקה בשעות הבוקר של יום העבודה קשורה לחוסר נכונות תת מודע ללכת לעבודה לא מעניינת ומשעממת. אם זה המקרה, אז שום כמות של טריקים לא תעזור לך, אל תלך שולל ותתחיל לחפש עבודה שאתה אוהב.
