בחייו של כל אדם, ישנם ימים שפשוט אין מספיק זמן לשינה. נהיגה למרחקים ארוכים, דד-ליין, כל סיבה אחרת אינה כוללת כל אפשרות לישון מספיק. אך קשה להטעות בגוף, ולא ניתן להסביר את המוח שמספר סיבות ניתן יהיה לישון רק לאחר כמה ימים. וכך אדם יושב על פרויקט שצריך להסתיים "אתמול" או, גרוע מכך, על ההגה, ומהנהן, מנסה לא להירדם. בינתיים ישנן שיטות שיעזרו להדוף שינה למשך זמן מה.
הוראות
שלב 1
הכינו לעצמכם כוס קפה או תה עם לימון. משקאות אלה מעולים לנמנום. ה"אבל "היחיד - אין לעשות שימוש לרעה בכספים. מומחים ממליצים להשתמש בקפה אחרת. מוסיפים כוס קפה נמס לכוס קוקה קולה, מערבבים ושותים בלגימה אחת. השינה תמריא.
שלב 2
תמיסות קחו תמיסת אלכוהול של אלייתרוקוקוס או ג'ינסנג. גם לאליתרוקוקוס ולג'ינסנג יש השפעה "נגד שינה". כמה טיפות (בדרך כלל 15-20) של המוצר המומס במים יעזרו להמריץ.
שלב 3
ויטמינים קח כמה טבליות של חומצה אסקורבית. השפעה טובה של הקלה על ישנוניות ניתנת על ידי מינונים מוגברים של ויטמין C. לכן תה עם לימון ממריץ ביעילות רבה יותר מאשר רק תה.
שלב 4
ארומתרפיה הדליקו את המבער הארומתרפי (מנורת ארומה) על ידי הוספת שמנים אתרים של לימון, אניס, תפוז, אשכולית, יסמין - לבחירתכם. כל השמנים האתריים הללו מסייעים להדוף נמנום. אם יש לכם מערכת מפוצלת עם פונקציית ארומטיזציה באוויר, הוסיפו לה שמן.
שלב 5
שינה בשעות היום נסו לחצוב חצי שעה לתנומה בין השעות 12-14. תנומה במהלך היום תעזור לכם להחזיר כוחות ולהישאר על הרגליים יותר, במידת הצורך.
שלב 6
תאורה אם אתה זקוק בדחיפות לסיים פרויקט, להעביר עבודת קדנציה, ללמוד כמה ספרי לימוד, ויש רק לילה אחד לכל דבר, הכל יעזור להתמודד עם השינה. הפעל תאורה עילית מלאה בחדר בו אתה עובד. האור הבהיר יסמן למוח שעדיין לא הגיע הזמן לשינה.
שלב 7
פעילות גופנית היפטר מהישנוניות על ידי פעילות גופנית. כמה כפיפות בטן, כמה נדנדות זרוע, שלוש או ארבע ריאות - ואתה מוכן שוב למעללי עבודה. מקלחת ניגודיות תהיה תוספת מעולה לטעינה. אחריה, תרגישו שאתה מוכן להישאר ער לפחות יום נוסף. ובמקביל לאמן את הכלים התחל תמיד להתקלח בניגודיות עם מים חמים. החלף מקלחת חמה (38-39 מעלות) עם מקלחת קרה (18-20 מעלות) 4-6 פעמים. תמיד תסיים עם מים קרים.
