לכל אדם יש רגישות אישית לריחות. מישהו רגיש לארומה שבקושי מורגשת, ומישהו אפילו לא מבחין בריחות ברורים. חדות הריח תלויה במצב הכללי של הגוף ובשינויים הקשורים לגיל.
הוראות
שלב 1
פעל על פי הכללים כדי להגן על האף מגיל צעיר. לחזק את שרירי האף והפה. קרא בקול רם לעתים קרובות יותר, תוך הגיית המילים בקול רם, ברור וברור.
שלב 2
הניחו את הידיים על גב הצוואר או על הבטן העליונה. סגור את הפה ונשום פנימה והחוצה באטיות דרך האף. חזור על חמש עד שש פעמים.
שלב 3
אוור את החדר לעיתים קרובות יותר. בצע ניקוי רטוב, אבק. נסו ללכת יותר זמן, רצוי באזורים מיוערים או בפארקים.
שלב 4
בעבודה עם אירוסולים, צבעים, לכות וכו '. הקפד להשתמש במכונת הנשמה או תחבושת גזה.
שלב 5
בכל בוקר, רצוי לפני ארוחת הבוקר, הקדישו כמה דקות לבצע את תרגיל הנשימה שהציע פרופסור B. V. שברגין. צרו אווירה רגועה בחדר, לא צריך להיות מוסחים מכל דבר. שב זקוף, קירב את בהונות ועקבים ונשום בחופשיות. נשוף מלא, ואז השתמש באגודלים של שתי הידיים כדי לצבוט את תעלות האוזן החיצוניות, ובאצבעות האמצע לחץ על כנפי האף. ואז, שואבים אוויר בחדות דרך הפה, ארנק את שפתייך ומתפיח את לחייך.
שלב 6
הורד את הסנטר לחזה והניח בעדינות את אצבעות המורה על העפעפיים. לעצום עיניים ולהירגע. הישאר במצב זה כמה שיותר זמן.
שלב 7
הרם את ראשך, הסר את אצבעותיך מהעפעפיים ומכנפי האף. ואז לנשוף עמוק דרך האף, להרחיק את הידיים מהאוזניים ולהוריד אותן לאורך גופך.
שלב 8
הפסק לעשן ואלכוהול כדי להבחין טוב יותר בין ריחות. כדאי להחליף מקום עבודה אם הוא קשור לכימיקלים מזיקים המשפיעים לרעה על איברי הריח.
