כפור עז ורוח קפואת מתיש מרתיעים את הרצון לצאת החוצה. אם אתה מישהו שמתקשה לסבול טמפרטורות קרות, התכונן למבחן הקור מראש.
הוראות
שלב 1
אורגניזם עייף ונחלש אינו יכול לעמוד במאבק נגד הכפור. לכן, הדבר הראשון שיש לדאוג לו במזג אוויר קר הוא שינה ומנוחה מספקים. אין לשבת מול הטלוויזיה או לפקח בערב; להתאוששות מלאה, עליך לישון לפחות 8-9 שעות ביום.
שלב 2
בעונה הקרה, גוף האדם מוציא אנרגיה פי 1.5-2 יותר מאשר בקיץ. כפור חמור אינו הזמן לדיאטה ולימי צום. הקפידו לשלב בתזונת החורף דגנים, בשרים, ירקות ואגוזים. אכלו כריך שיבולת שועל קלאסי לארוחת הבוקר, מאכלים אלו יספקו לכם את אספקת הקלוריות הדרושה לכם ויעזרו לכם לעבור את הדרך הקשה לעבודה או לבית הספר. עבור משקאות, העדיפו תה חם ושוקולד. בכפור קשה, אל תיסחף עם סודה, ובמיוחד אלכוהול. משקאות אלכוהוליים מגבירים מעט את העברת החום, כך שאחרי כוס יין תקפיאו הרבה יותר מהר.
שלב 3
שימו לב במיוחד לבגדיכם. זה צריך להיות פרקטי ונוח ככל האפשר. לא צריך ללבוש "מאה בגדים". עדיף להגביל את עצמך לתחתונים תרמיים איכותיים, סוודר נוח מחומרים טבעיים, הלבשה עליונה חמה המכסה היטב את הצוואר והגב התחתון. הקפידו ללבוש כפפות כבדות או כפפות וכובע. הגנה נוספת מפני הרוח הנוקבת תהיה מכסה המנוע שעוטף מעל הכובע. לרגליים הסובלות מכפור מלכתחילה יש ללבוש גרבי צמר חמים. ציוד כזה יחסוך ממך לחלוטין מכוויות קור.
שלב 4
אם אתה נאלץ להיות בחוץ זמן רב בקור, נסה תרגיל התחממות מסוג זה. לחץ את היד בחוזקה לאגרוף והחזק אותה במצב זה למשך כמה שניות. ואז פשוט הרפי את הידיים. הבהלה של הדם שעוקבת אחרי מתח השרירים תחמם את הגפיים. העיקר לא לעמוד במקום, פעילות נמרצת בצורה של הליכה או קפיצה במקום תעזור לך להתמודד אפילו עם הכפור החמור ביותר.
