כפור לא אמור להוות מכשול לטיולי בריאות בחוץ. ולמרות ששהייה ארוכה בקור עלולה להוביל לתוצאות הרות אסון, אם אתה מתכונן היטב ליציאה החוצה, אז כפור ושלג, ואוויר קרח לא ידאג לך.
נחוץ
- - צעיף;
- - כובע;
- - כפפות;
- - כמה זוגות גרביים;
- - תעצור בצד;
- - הלבשה עליונה;
- - אוכל חם;
- - תה עם ג'ינג'ר.
הוראות
שלב 1
שמור על חום למזג האוויר. ביגוד מודרני עמיד בפני כפור קל למדי בהשוואה למעילי פרווה כבדים, אך יחד עם זאת הוא מתחמם היטב ואינו מאפשר לגוף להתקרר. אל תזניחו את עקרון השכבות. על ידי התלבשות כמו ראש כרוב בכפפות כפולות, חולצת טריקו, סוודר וסווטשירט, שני זוגות גרביים וכו ', תספק בידוד הרבה יותר. שימו לב לתחתונים תרמיים - המאפיין המובהק שלהם הוא בכך שהוא מאפשר לגוף לנשום, אך יחד עם זאת אינו מאפשר לבזבז את החום הנפלט מהגוף עצמו. הלבשה עליונה צריכה להיות אטומה לרוח ועדיפה למים. זה חל על מכנסיים ופטיש, מעיל פוך או מעיל. והכי חשוב, שמרו על הראש, הצוואר והרגליים כמה שיותר חם.
שלב 2
הגוף זקוק גם למשאבים פנימיים כדי להתחמם. לכן, לפני שיוצאים החוצה, במיוחד לאורך זמן, אכלו טוב ובצפיפות. תזונה לא מספקת, כמו גם עייפות, עלולים לגרום בקלות להקפיא את הגפיים בשל העובדה שהתנגדות הגוף מופחתת. אכלו משהו מאוד משביע - בשר, פשטידה, מרק, דייסה. שתו תה חם. לדוגמא, משקה ג'ינג'ר חם מסומן לפני ואחרי הליכה באוויר הקפוא והצח. בישלו תה שחור או ירוק עם ג'ינג'ר ולימון קצוצים טריים. שתו חם. ג'ינג'ר מעלה בעדינות את טמפרטורת הגוף, מפעיל את המשאבים הפנימיים שלו ומונע מכם לקפוא.
שלב 3
הימנע מאלכוהול לפני ואחרי ההליכה. זה בהחלט מפחית את תחושת הקור, אבל זה מטעה אותך, ולא נותן לך להרגיש כמה קר לגופך באמת. נסו לא לעשן בקור - זה מעורר היצרות של כלי הדם, מה שמפחית את אספקת הדם לגפיים. לכן, דווקא מעשנים ואנשים במצב של שיכרון אלכוהולי הם הרופאים הכלולים בקבוצת הסיכון העיקרית לקרם.
שלב 4
לא לעמוד במקום, לזוז. הליכה מהירה, הקפצה, פעילות גופנית - כל זה ממריץ את זרימת הדם ומחמם את הגוף. נסו לא לנשום דרך הפה, לכסות את האף בכפפה.
