כמעט מחצית מתושבי כדור הארץ שלנו לא מחייכים ביום שני עד השעה 11 בבוקר, כך עולה ממחקרים סוציולוגיים. עם זאת, יום שני הוא לא רק יום "עצוב", ביום הראשון של השבוע 50% מהעובדים מאחרים לעבודה, והתפוקה נמשכת רק 3, 5-4 שעות.
יום שני מנקודת מבטם של מדענים
תסמונת יום שני משפיעה על אנשים בטווח הגילאים 45 עד 54. סומנולוגים מצטטים שרשרת פשוטה של הפרעות בקצב המקור, אם אדם מתעורר באופן רגיל בשעה 6 בבוקר, ובסופי שבוע מרשה לעצמו לישון עד 12, ואז מדי שבוע הוא מעביר את אזורי הזמן קדימה, ואז שוב 6 שעות אחורה. התוצאה לא תאחר לבוא - ישנוניות, מצב רוח רע ורצון אינסופי להתלונן. אנשים מפסידים כשעה וחצי בתלונות וטענות בעצמם ביום שני בבוקר, בעוד שבימים אחרים לוקח "ריבוי שעה" בלבד.
מדענים, בתורם, אישרו את ההשערה שכאשר הפרעת הקצב מופרע, המוח עובד איטי פי שניים, ולכן שלוש שעות העבודה הראשונות קשות מאוד לריכוז ובוחרים וקטור פעילות לא רק למשך שבוע שלם, אלא גם ליום.
קסם של יום שני
יום שני הוא יום הירח, שנחשב זה מכבר למיטיב עם כישוף וקסם. הפחד מפני השפעה של רוחות רעות אילץ את אבותינו לדחות עסקים חדשים ולנסוע בימים אחרים. מה נותר לעשות? הפכו את היום הראשון בשבוע ליום תכנון.
להילחם עם האויב
התעוררות מוקדמת תסייע להתגבר על "המחלה" של יום שני. עבור חלק זה אולי נשמע כמו פסק דין, אבל הגוף שלך יעריך את ההזדמנות לספוג מעט במיטה בתודה. היציאה מהמיטה גורמת לפתע לשחרור כמות גדולה של אדרנלין, אשר בתורו מעירה תוקפנות ועצבנות. הוסף 20-30 דקות לשגרת הבוקר הרגילה שלך כדי "להדליק" את הגוף.
אימן את עצמך לבצע הליכי בוקר "על המכונה" ואל תעמיס על המוח שלך השתקפויות מיותרות. תנאי מוקדם הוא ארוחת בוקר דשנה. הימנע מאכילת מזון סוכר ושומני מדי. כמות גדולה של פחמימות לא תאפשר לך לקבל מספיק ואחרי כמה שעות יעלה בראשך הרעיון של חטיף.
הטקס שבחרתם יעזור לכם להיות מעורבים בעבודה, למשל, ניקוי ניירות מיותרים מהשולחן, ברכת עמיתים וכוס תה. הקדישו רבע שעה לתעדוף היום. ובכל מקרה, אל תסטו מהתוכנית שלכם, זה יעזור לכם להשיג לפחות את התפוקה המינימלית של היום הראשון.
יום שני לא אמור להיות נפילה מספינה לאוקיאנוס עבורכם, ודורש הפלגה ארוכה וקשה. עדיף שאפשר לארגן התחלה רכה.
