זה יכול להיות קשה למבוגרים לישון במקום חדש: הם כל הזמן המומים מכמה מחשבות, פחדים. כך שתוכל להסתובב במיטה עד אור הבוקר או לישון בחוסר מנוחה בצורה קיצונית, כל הזמן להתעורר.
לעתים קרובות אנשים רבים סובלים מבעיות בשינה: בבגרות הוא הופך להיות פחות עמוק, אדם עלול להתעורר מכל צליל או לשכב במיטה זמן רב לפני שנרדם. קשה במיוחד להירדם במקום חדש. אחרי הכל, רק בנות צעירות רוצות להגשים שלטים עממיים וחלומות על החתן. ולמבוגרים בדרך כלל לא נוח לישון בדירה חדשה או לבקר.
סיבות פסיכולוגיות והיסטוריות
למה זה קורה? העניין כאן הוא במאפיינים הפסיכולוגיים של האורגניזם ובעברו ההיסטורי של האדם. ילדים, ככלל, מתייחסים לשינויים ביתר קלות, סובלים אותם ביתר קלות, עוברים מהר יותר מעירות לשינה. מבוגר זקוק לזמן כדי להתרגל לסביבה חדשה, חשובים בעיניו יציבות, עקביות בסידור הרהיטים, וביצוע של טקס מוכר כלשהו לפני השינה. אפילו רכות המיטה או גובה הכרית יכולים להשפיע על כמה מהר אתה נרדם. לכן, ככל שאדם מתבגר, כך הרגליו מתמידים יותר. כאשר הוא נקלע לסביבה חדשה, למשל, משנה את מקום מגוריו או נשאר מספר ימים במסיבה, הוא ישן בחוסר מנוחה מהרגיל. הוא נבוך גם מהחדר החדש וגם מהמקום החדש לישון בו, הוא לא יכול להירגע הרבה זמן, ואם מחשבות רציניות על בעיות וכישלונות מעורבבות בזה, נדודי שינה כמעט מובטחים.
בנוסף לסיבות פסיכולוגיות, העניין הוא גם ביצרים ביולוגיים שעברו בירושה מאבותינו. בתקופות פרהיסטוריות, כאשר אנשים נאלצו לשוטט הרבה או להתגונן משבטים אחרים ובעלי חיים פראיים, אנשים לא ידעו אילו סכנות עלולות לחכות לו במקום חדש, ולכן חששו פחד מכל אחד מהם. זהירות כזו הצילה את חייו, אנשים פרימיטיביים לא יכלו להרשות לעצמם להיות זהירים, ולכן הם פיתחו שמיעה חדה והרגל להתעורר מכל רשרוש. הלחץ הבלתי סביר הזה וההתחלה המתמדת של הסכנה נמשכים זמן רב אצל אדם מודרני במקום חדש.
להתמודד עם לחץ
לדברי פסיכולוגים, לחץ הוא הסיבה העיקרית לנדודי שינה. והלילה הוא הזמן הטוב ביותר לסכם כמה תוצאות ביום, שיכולות להיות מאכזבות, מה שמעורר מיד זיכרונות ומחשבות רבים על מה שטרם נעשה או לא נעשה כמתוכנן. לכן, על מנת להירדם טוב יותר, במיוחד במקום חדש, עליכם להקדיש זמן לפני השינה לפתרון בעיות בשעות היום. חשבו עליהם, מצאו משהו חיובי בכל שאלה, חשבו כיצד תוכלו לפתור את הקשיים שנוצרו. בנוסף, לפני השינה עדיף לא לאכול יותר מדי, לטייל, לעשות פעילויות שקטות, להתרחץ. ואז, עד השינה, הבעיות העיקריות יפתרו, והגוף יירגע. ואתה תירדם הרבה יותר טוב.
