בתקופת הסתיו-חורף, בגלל ירידה חדה בטמפרטורה, מספר המחלות הוויראליות עולה. אנשים נוטים יותר להצטנן מכיוון שהם לא יודעים כיצד להתנהג במזג אוויר קר. על מנת למנוע הידרדרות בבריאות, יש צורך להגן על עצמך מפני היפותרמיה ולפקח על התזונה.
הוראות
שלב 1
אכול טוב. במהלך העונה הקרה, הגוף זקוק ליותר דלק כדי לייצר חום ולספק לגוף אנרגיה מספקת. אכלו מזונות עשירים בחלבון ושומן בלתי רווי. אל תשכח את ארוחת הבוקר והצהריים. לאחר האכילה תוכלו לצאת החוצה גם במזג אוויר קר.
שלב 2
צאו לטיולים באוויר הצח. מזג אוויר קר אינו סיבה להישאר בבית ולהיות עצוב. הליכה יומית של 40 דקות שימושית עבור כולם לחלוטין. זה מחזק את מערכת החיסון ומשפר את מצב הרוח.
שלב 3
התלבש היטב. שמור על הידיים והרגליים שלך חמות, לכן נעלה נעליים וכפפות נוחות ומשוחררות. אם כפות הרגליים קרות מאוד, אל תשכחו מגרבי צמר חמים. יש ללבוש כיסוי ראש מכיוון שדרך ראש לא מכוסה האדם מאבד 17% מהחום של כל הגוף. עדיף להתלבש בשכבות, כך שתהיה חמה יותר. אם נעשה חם, אתה יכול פשוט להוריד את אחד המעילים, כי מסוכן מאוד להזיע בקור. לבוש עליון צריך להיות עמיד למים. בקור עז, הגן על אזורים חשופים בגוף באמצעות צעיף או צוואר גולף עם צוואר גבוה. השתמש בתחתונים תרמיים במידת הצורך.
שלב 4
התנהג כמו שצריך במזג אוויר קר. אין להישען על חפצים קרים, במיוחד על מתכת. אל תשב על ספסלים קרים יותר מדי זמן. הימנע מתכשיטי מתכת מכיוון שהם מתקררים מהר יותר מהגוף ומקררים אותם. בנוסף, כמה טבעות וצמידים מקשים על הדם להסתובב כרגיל.
שלב 5
נקו את גופכם. בתקופת הסתיו-חורף לעיתים קרובות חסרים לאדם ויטמינים, הגוף עמוס ברעלים, וכתוצאה מכך מופר חילוף החומרים ומחזור הדם מחמיר. לכן, אכלו יותר פירות וירקות, מכיוון שיש הרבה פחות מהם בחורף, קנו פירות יבשים ואגוזים. שתו מיצים, משקאות פירות וקומפוטים. אם בגוף חסרים ויטמינים, קח קומפלקס ויטמינים עם קורס. כמו כן, אל תשכחו מים מינרליים, שתו לפחות 2 ליטר מים, עדיף טבעיים, לא מבושלים.
שלב 6
מצא בידור לטעמך. בחורף, מגוון מתחמי בילוי פתוחים, למשל משטח החלקה על הקרח. יש, ככלל, גם בית קפה בו תוכלו לאכול חטיף ושתייה חמה. העיקר הוא, אל תאפשר לעצמך להיות עצוב ולשבת, זה מכניס אותך למלנכוליה הרבה. פנו זמן למשפחה שלכם, צאו לסקי, למזחלות או לסנובורד. קחו את התחביב האהוב עליכם בערב. השקיעו זמן בקריאת ספר או צפייה בסרט עם כוס תה חם או קקאו.
