אנשים מודרניים חולים בתדירות נמוכה יותר מאשר לפני כמה מאות שנים. המדע הצליח להביס אבעבועות שחורות ולהתמודד עם זיהומים. אך מעטים האנשים שמצליחים לחיות לבגרות מבלי לבקר אצל מומחים. לפעמים יש צורך ברופא שיניים, רופא עיניים, מטפל, אך אם אתה מקיים כמה כללים, אז רופאים מבקרים יהיו נדירים.
ברוסיה, ישנם אזורים בהם אין כמעט רופאים, במקרה זה, תושבים מקומיים פונים למרפאים ושמאנים. אך אלה יוצאים מן הכלל, ולא חוקים, וקיום כזה בקושי יכול להיקרא רצוי. עדיף פשוט לא ליצור סיבות שיכולות להחמיר את הרווחה, ליצור מערכת אמצעים למניעת מחלות, כדי לא להגיע לבתי חולים ומרפאות.
אכילה בריאה
מוצרים טבעיים חשובים מאוד לאדם, הם מאפשרים לך לחדש את האנרגיה המושקעת. אך יש צורך שמזון לא יסתום את הגוף, אינו מקור לרעלים, רעלים ושומן. לכן כדאי לבחון מקרוב את הדיאטה. ראשית, אוכל לא צריך להיות בשפע. כל ארוחה צריכה לכלול לא יותר מ -300 גר 'מזון, בעוד שכמויות גדולות יוצרות עומס מיותר על הגוף, תורמות להידרדרות מערכת העיכול ולעיתים לצבירת משקל עודף. שנית, כדאי לא לכלול כמות גדולה של מאכלים מתוקים ועמילניים. פחמימות נחוצות לבני אדם, אך בכמויות קטנות, ומכיוון שסוכר קיים במאכלים רבים, כדאי לשלוט בכמותו. שלישית, הדיאטה חשובה, עליכם בהחלט לאכול ארוחת בוקר ולנסות לאכול אוכל בשעות מסוימות.
אימון גופני
אורח חיים בישיבה לא הופך את החיים לטובים יותר. כדי להישאר בריאים כמה שיותר זמן, אתה צריך להתאמן. זה לא רק על ללכת לחדר כושר, אלא על פעילות גופנית קבועה ומספיקה. אתה יכול לעשות עבודה אקטיבית, אתה יכול לרוץ בזמנך הפנוי, לשחות בבריכה או בגופי מים. העומסים לכל גיל שונים, אין צורך לחרוג מהם, אך בהחלט לא כדאי להוציא אותם.
הרפיה עוזרת להפוך את הגוף לבריא יותר. ניגוב עם מגבת לחה, התרפקות במים קרים, צלילה לתוך חור קרח או סתם מקלחת ניגודיות עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית, למניעת הצטננות תכופה וזיהומים אחרים. אתה צריך להתרגל להליכים כאלה בהדרגה כדי לא ליצור מתח רציני לגוף.
רקע רגשי
עצבנות, חרדה, תוקפנות וחוויות אחרות עלולות לגרום למחלות. כדי לא ללכת לרופאים, אתה צריך לנסות להפוך את חייך לרגועים ומאוזנים. כמובן שלא ניתן לשלול את כל הסיבות להתרגשות, אך ניתן ללמוד להגיב לא יותר מדי רגשית, להרפות מהמצב ולא לדאוג להתמוטטות עצבים.
כדי להרגיש בנוח, נסו לישון מספיק כל יום. למד לחשוב בצורה חיובית ולקיים אינטראקציה בקלות עם אחרים. אנשים בעלי נטייה טובה נוטים פחות לבקר רופאים. ואל תשכח לסלוח באופן קבוע לאנשים בסביבה, זה לא רק תורם לבריאות טובה יותר, אלא גם גורם לך להרגיש הרבה יותר טוב.
