מדיטציה היא אחד מהפרקטיקות המזרחיות של שליטה בנפש ובגופך, המבוססת על האמונה בחומריות המחשבה. חכמי המזרח אמרו כי יש להביא את הרוחניות להרמוניה עם הגוף. רופאים מודרניים מציעים להשתמש במדיטציה לירידה במשקל - כדי לפתור בעיה זו אין דבר יעיל יותר מאשר להשיג הרמוניה בין צורה לתוכן.
תנאים למדיטציה לירידה במשקל
בתרגול מדיטטיבי יש צורך ליצור יצירת תנאים: 1. בדידות. במהלך המדיטציה אתה לבד עם עצמך. אף אחד לא צריך להסיח את דעתך. 2. נוחות החדר. המקום הטוב ביותר למדיטציה הוא בחדר מאוורר היטב. 3. לבוש נוח. חשוב מאוד כשמדיטציה לא להרגיש מוגבלת בבגדים. לבש פריטים רופפים שגורמים לך להרגיש בנוח. 4. סדירות. במדיטציה לירידה במשקל, חשוב גם להתאמן. לכן, נסו לעשות מדיטציה על בסיס קבוע, למשל, פעמיים בשבוע למשך 30 דקות. 5. תענוג. אל תנסו לעשות מדיטציה בכוח, התהליך צריך להיות משמח ומהנה.
הגדרת המטרה הנכונה חשובה מאוד במדיטציה - נסו ליצור קשר בין הנפש והגוף שלכם. ספר לגופך כיצד אתה אוהב אותו, ואתגר אותו למצוא הרמוניה, קלילות וחן. יש צורך לרדת במשקל בגישה חיובית - אל נוזף בגוף שהוא מרגיש לא טוב. הבטיחו לו אמבט הרפיה חם, עיסויים נעימים וטיפולים אחרים. ונסי לקיים את הבטחתך - אחרי הכל, אין דבר גרוע יותר מלשלות את עצמך.
דרכים אלטרנטיביות למדיטציה לירידה במשקל
מדיטציית בוקר. לאחר ההשכמה, עשה כמה תרגילים קלילים ואז התחל במדיטציה בישיבה נוחה על הכיסא. עשו סדר במחשבותיכם, מצאו קשר עם הגוף וספרו לו כיצד יעבור היום, הגדירו יעד לרדת במשקל.
מדיטציית ערב. לאחר שהתמקמת בנוחות במיטה, עשה חשבון עם כל התוצאות החיוביות של היום האחרון - חשוב מה עשית חדש. לפני שנרדם, תן לגופך את ההגדרה הבאה - בזמן שאתה ישן, מוח מכוון כהלכה יתחיל לשלוח את הדחפים הדרושים להרזיה.
מדיטציה דינמית. ניתן לשלב מדיטציה גם עם פעילות גופנית מונוטונית - ריצה או פעילות גופנית. בזמן התרגול, דמיין את המטרה העיקרית שלך: דמיין את עצמך רזה ויפה - הגוף יתחיל להסתגל.
מדיטציית צבע. העובדה שהגוף מגיב לצבעים בדרכים שונות הוכחה זה מכבר. כחול אחראי על ירידה במשקל, אז הקיפו את עצמכם עם ערכת הצבעים הזו והמשיכו להזכיר לגוף איזו משימה היא עומדת. הוא האמין כי רק 2% מהמוח שלנו משמשים. באמצעות מדיטציה תוכלו לגשת ליותר, לנסות זאת ותראו תוצאה חיובית.
