כיום, יותר ויותר נשים מעוניינות בדרכים להגביר את הרגישות שלהן, כמו גם בשיטות להענקת גבר. שיעורים לחיזוק שרירי הנרתיק יאפשרו לך להגיע לתוצאות מצוינות. התנודדות עוזרת לשנות את חיי המין שלך ללא הכר.
השרירים הפנימיים של הנרתיק דורשים אימון. פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם באזור האגן, מה שמשפר את בריאות האישה. שרירים חזקים מונעים התפתחות של בריחת שתן, ואם אתה מבצע את התרגילים באופן קבוע, אז התחושות המיניות יהפכו בהירות הרבה יותר. כל זה מעניק לגבר תחושות חדשות, משום שהוא מקבל יותר הנאה אם הוא חש בתנועות האישה במקומות הרכים ביותר.
תכונת מבנה הגוף הנשי
הנרתיק מורכב משרירים מעגליים שלעתים צריך לאמן אותם לטונוס. מצבם תלוי במתח, במספר הלידות ובפציעות שונות. עם הזמן האלסטיות והטון עשויים ללכת לאיבוד, אך זה לא יקרה אם לאישה תהיה אורגזמה מלאה לפחות פעם בחודש. כדי להדק את השרירים שלך או ללמוד כיצד לשלוט בהם, תצטרך לקחת זמן קבוע להתאמן.
ישנם 3 אזורים בנרתיק: הראשון נמצא בכניסה, הוא בדרך כלל הפעיל ביותר; השני - בצוואר הרחם, זה מעורב במקרים נדירים; וגם האמצעי, שנמצא בין שני הקודמים. בתהליך הוולד אשה לומדת לנהל כל קבוצה בנפרד. ניתן גם להדגיש את שרירי פי הטבעת והדגדגן. הם נפרדים, אך לא פחות זקוקים להכשרה.
התחלת שיעורים
התרגילים הראשונים נחוצים על מנת שהגברת תרגיש את קבוצות השרירים השונות ביותר, ותלמד להבחין ביניהן. לעיתים קשה לדעת מתי הסוגרים הנרתיקיים מתכווצים ומתי הסוגרים האנאאליים מתכווצים. בהתחלה, פשוט מתחו והרפו את השרירים הפנימיים, קל לעשות זאת, בזמן ההשתנה, נסו לעצור את התהליך. אתה תרגיש את האזור שאתה רוצה ותבין באופן אינסטינקטיבי איך לעשות את זה. זהו תרגיל בסיסי. בצע תנועות במרווחי זמן שונים: תחילה לאט, ואז מהר יותר, והגביר את הקצב.
ללמוד למצמץ. ראשית, נסה למשוך את הדגדגן לתוכך, ואז סחט את פי הטבעת. החלף תנועות אלה, תוך ניסיון לעשות הכל בזהירות רבה ככל האפשר. כל תנועה חייבת להיעשות לפחות 15 פעמים ביום.
לאחר מכן, עליך ללמוד להרגיש את קבוצות השרירים הפנימיות. כדי לפשט את התהליך, לרכוש כדורי נרתיק, הם יהפכו לעוזרים בתהליך. הביאו אותם פנימה ונסו לדחוף אותם החוצה. בהתחלה, רק השרירים החיצוניים יעבדו, ואז יחברו את האזורים העמוקים יותר. ככל שתתנסו יותר, כך התוצאות יהיו טובות יותר.
לאחר קבלת הפליטות, התחל להזיז את הכדורים פנימה. העבירו אותם מצוואר הרחם ליציאה ואז חזרה לחלל הפנים. זה כבר לא זמין לכל בחורה, זו מיומנות מסוימת שעולה אחרי שעות אימון רבות.
אתה יכול להתחיל לעשות את התרגילים בכל עמדה. רובם בלתי נראים, כך שתוכלו להתאמן אפילו בתחבורה ציבורית או בעבודה. אך כאשר זו אינה בעיה, נסו תנוחות חריגות לאחר הקורס הראשוני. לדוגמא, נשען רק על הידיים והרגליים, ביוגה זו "תנוחת הכלב", וכך מתחילים למתוח את השרירים הפנימיים. אתה תרגיש שהאימון שלך נעשה אינטנסיבי יותר.
