חוסר זמן כרוני נובע לרוב מהשימוש הבלתי הגיוני בו, או מדברים רבים מכדי לעשות. כדי ללמוד כיצד לבצע את כל התוכניות שלך, עליך להבין מה אתה עושה לא בסדר.
הוראות
שלב 1
בעצת המעצבת המפורסמת יאנה פרנק, שנמצאת בספר היומן "365 ימים של אדם יצירתי מאוד", רשמו על הנייר על מה אתם מבלים יום. לשם כך אינך צריך לבחור יום מיוחד או להתכונן לאירוע זה. פשוט רשמו את כל הפעילויות שלכם ברווחים של 15-30 דקות. כתוב בכנות, למשל, "לשטוף כלים - 15 דקות, לדבר בטלפון - 30 דקות, להתרועע - שעה" וכו '.
שלב 2
שמור על רשימה זו למשך כמה שבועות לפחות. בהדרגה תוכל לחשב כמה זמן ביום אתה מבזבז. זה לא כולל שינה, הפסקת צהריים, טיולים עם ילדים ועוד דברים חובה. אבל הפריטים "להסתכל על זבוב על מסגרת חלון" או "3 שעות בטלוויזיה" פשוט נכנסים לקטגוריה של זמן מבוזבז.
שלב 3
כדי למלא את כל האחריות, למד לתכנן אותן. הכינו רשימת מטלות להיום, מחר, השבוע הבא והחודש. אם תתחיל את היום בהשלמת הנקודה הקשה והמחייבת ביותר, תחיה כל הזמן שלאחר מכן עד סוף היום בלי "אבן סביב צווארך". החלף בין מטלות יומיומיות גדולות וקטנות. זכרו לעשות הפסקות קצרות ביניהן.
שלב 4
הקדישו לפחות חצי שעה ביום כדי פשוט ללכת. גם אם הולכים לחנות לחם או צריכים לקחת ילד מהגן, טרחו לצאת מוקדם. ובכן, אם אתם הולכים לתיאטרון או לבית קפה, אפילו יותר מכך, אל תרוצו בראש. ההליכה היא הכרחית לשחזור השקט הנפשי האבוד הנגרם על ידי צרות זמן אינסופיות.
שלב 5
נסה להתעורר שעה אחת מוקדם מהרגיל למשך שבוע לפחות, והאיחור התמידי שלך יתחיל להיעלם בהדרגה. אם אתה כבר קם לפני עלות השחר ועדיין אין לך זמן לעשות שום דבר מהתוכניות שלך, אולי אתה לוקח יותר מדי על עצמך. למד לחלק אחריות בין עמיתים למשפחה, ותרגיש שיש הרבה יותר זמן ביום ממה שחשבת בעבר.
