יש אנשים שמפתיעים ושמחים עם עליזותם היומיומית. מה שלא יקרה, היצע גדול של חיוניות מאפשר להם לפתור בהצלחה את כל הבעיות. כדי להישאר תמיד במצב טוב, אתה צריך לדאוג לעצמך ולדעת את הסודות של מצב רוח טוב ועליזות.
הוראות
שלב 1
התחל את היום שלך נכון. כדי להיות במצב טוב בבוקר, שתו כוס מים חמים עם דבש ומיץ לימון על קיבה ריקה, התעמלו, התקלחו בקונטרסט ואכלו ארוחת בוקר. מים עם מיץ לימון הם קוקטייל אנרגיה אמיתי שמתחיל את חילוף החומרים ועוזר לכם להתעורר מהר יותר. פעילות גופנית ומקלחת ניגודיות ממריצים, מפזרים דם בגוף, מרווים רקמות ואיברים בחמצן. ארוחת הבוקר היא הטובה ביותר עם דגנים. דגנים מכילים פחמימות איטיות ובריאות כדי לשמור על אנרגיות כל היום.
שלב 2
ללכת לעבודה. אם זה לא אפשרי, עבור לפחות חלק מהדרך. הליכה פעילה באוויר הצח עוזרת להעיר סוף סוף את הגוף, מחממת שרירים, משפרת את מצב הרוח, מזרז תהליכים מטבוליים ומגדיר אותך לפעילות לאורך כל היום. באופן אידיאלי, כמובן, התחילו את היום עם כושר או ריצה חיצונית. נסה להקדיש לפחות 10 דקות ביום לחינוך גופני ואחרי כמה שבועות תרגיש שתנועה מעניקה לך הנאה אמיתית.
שלב 3
אם במהלך היום אתה מתחיל להיות המום מעייפות ונמנום, המים יחזרו להצלה, מה שמדיח לחלוטין את השליליות המצטברת ואת העייפות הפיזית. שטפו במים קרים או החזיקו את פרקי הידיים מתחת לסילונים. אם אפשר, שוחים בבריכה.
שלב 4
כדי להיות תמיד במצב טוב, אל תשכח לאכול בזמן. זה הכי טוב אם אתה אוכל לעתים קרובות, אבל במנות קטנות. ארוחה חלקית כזו שומרת על רמות סוכר תקינות בדם, אינכם חווים רעב חריף, ולכן, אל תאכלו יתר על המידה ואינכם חשים כבדות בבטן.
שלב 5
תה ירוק עוזר להקל על העייפות במהלך יום העבודה. הוא מכיל כמות גדולה של קפאין ומגביר היטב את חילוף החומרים. בסתיו ובאביב תוכלו לקחת תכשירים על בסיס אלת'רוקוקוס או ג'ינסנג. צמחים אלה בעלי תכונות טוניק חזקות מאוד, מכילים כמות גדולה של פלבנואידים, שמנים אתרים, ויטמינים.
שלב 6
מנוחה מספקת היא תנאי חשוב נוסף לבריאות וחיוניות מצוינים במהלך היום. אתה צריך לישון לפחות 7-8 שעות, ומומלץ ללכת לישון לפני חצות, כי בשלב זה, הגוף מייצר הורמון מיוחד האחראי על בריאות מערכת העצבים, ולכן על החיוניות. דאג גם להיגיינת השינה שלך. אתה צריך לישון באזור מאוורר, ללא אור, על מיטה וכרית נוחים.
שלב 7
מצב רוח טוב עוזר לשמור על טון טוב. והמפתח למצב רוח מצוין יכול להיות המוסיקה האהובה עליך, ספרים מרתקים, עבודה מעניינת, תחביב מרגש. מצא פעילות שתשפיע לטובה על מצב הרוח שלך, והשתמש במקור אנרגיה זה בכל עת שתצטרך לגוון במהירות.
