הדעות שונות בשאלה האם לאכול ארוחת ערב בערב או לא. עם זאת, לעתים קרובות אנשים מתעלמים מעצם החוכמה שארוחת הבוקר והצהריים צריכים להיות בשפע מספיק.
הוראות
שלב 1
אם המטרה שלך היא לא לאכול ארוחת ערב בערב, עקוב אחר החלטתך מבלי לעשות חסד עם עצמך. תחושת המטרה שלך צריכה להאכיל את כוח הרצון. חשוב כאן למצוא אחד או יותר משפטי מפתח שיעזרו לכם להחזיק מעמד ולא לאכול כלום. לדוגמא: “אני יכולה לארוחת ערב, אני לא יכולה. מה שחשוב זה מה שרק אני צריך”.
שלב 2
יש לזכור כי יש להצדיק סירוב לאכול ארוחת ערב. תזונה נועדה להיות בריאה ומאוזנת. פירוש הדבר שעליכם לאכול ארוחת בוקר דשנה וארוחת צהריים מזינה מספיק, ללא קשר לתזונה או להעדפות מזון כלשהן.
שלב 3
אל תתפתו לארוחת הערב, גם אם לפניכם מנות טעימות וארומטיות טעימות וארומטיות. אחרי הכל, כבר אכלתם ארוחות בוקר וערב! מערכת העיכול שלך חייבת להספיק לעכל הכל ולנוח על מנת למלא אותך בכוח.
שלב 4
שתו כוס מים אם אתם חשים רעבים. ככלל, לאדם רעב תהיה הישנות של תסמין הרעב, אך אם אתה שבע, תשכח מהאוכל. אנשים מבלבלים לעתים קרובות רעב וצמא. אם הרעב עדיין רודף אותך, שקול מחדש את הדיאטה שלך והוסף אוכלים מזינים יותר כדי לא לאכול ארוחת ערב.
שלב 5
הסיח את דעתך בכל פעילות מהנה או משימה דחופה. מעניין שכאשר תוותרו על ארוחת הערב, תגלו שיש זמן פנוי שניתן להשתמש בו לתועלת רבה. בוא עם תחביב חדש, היכנס לכושר, לרקוד.
שלב 6
בילו את הערב עם חברים. שים למטרה שלך ליהנות מהשיחה, ולא מהאוכל. הרשו לעצמכם כוס מים מינרליים למקרה שאתם מוזמנים לשולחן.
שלב 7
תכנן את שעות הפנאי שלך. ואז תוכלו לוותר ברוגע על ארוחת הערב ולהרחיב אופקים. קבעו טיול לתיאטרון, להופעה, לכו לקולנוע. יתר על כן, זה לא בהכרח דורש בן זוג, אם פתאום כל החברים היו עסוקים.
