כל היום אתה עסוק בעסקים ולפעמים אפילו שוכח לאכול. אבל בערב הרעב פתאום מתעורר, והרצון לאכול משהו טעים, מזיק ועתיר קלוריות רק מכסה את הראש. למד בעל פה כמה כללים שיעזרו לך להימנע מאכילה בערבים.
הוראות
שלב 1
אל תשלול מעצמך את ארוחת הבוקר והצהריים. אם אתם צמים כל היום, יהיה קשה מאוד להתנגד לארוחת ערב דשנה. לאכול כמה שיותר ארוחת בוקר בבוקר, לאכול ארוחה חמה בצהריים ולנשנש פירות או אגוזים לאורך כל היום.
שלב 2
שתו תה צמחים. הם טעימים, בריאים ומשעממים את תחושת הרעב. אבל עדיף לסרב לקפה ותה שחור טוניק לאחר ארוחת הערב. אחרת, יהיה לך קשה להירדם בלילה, והפיתוי לאכול משהו טעים בזמן שאתה ער יהיה גדול מדי.
שלב 3
היפטר ממאכלים לא בריאים ועתירי קלוריות. ממלאים את המקרר בסלט ירוק, עשבי תיבול, ירקות ומוצרי חלב קלים. אל תקנו ממתקים, נקניקים ובשרים שומניים. ככל שיש לך פחות פיתוי מול העיניים, כך גדל הסיכוי שתעמוד ברעב הערב שלך. ואם אתה לא יכול להתאפק ולאכול מלפפון או צנון, זה לא ישפיע על המותניים שלך.
שלב 4
צרו לעצמכם פעילויות מהנות בערבים. הירשם לריקודים, קורסים בשפות זרות, צא לטיולים ארוכים או הצטרף למועדון חובבים. והכי חשוב, אתה לא צריך להיות בבית בערבים, שם המקרר נראה כל הזמן באופק.
שלב 5
הכינו ארוחת ערב ללא תבלינים חמים וארומטיים. הם מעלים את התיאבון, ובסופו של דבר אוכלים הרבה יותר ממה שתכננת. מאכלים מאודים או אפויים בתנור הם השימושיים ביותר.
שלב 6
שתו כוס מים אם הדחף לאכול נמשך ותן לעצמכם את המילה שאתם בהחלט תאכלו את חפיסת השוקולד הטעימה הזו. אבל בבוקר. ובבוקר, ראשית, השוקולד אולי לא נראה כל כך מעורר תיאבון, ושנית, במחצית הראשונה של היום, הנזק מהשוקולד יהיה מינימלי.
שלב 7
אל תצפה בטלוויזיה בלילה. יושב מול מסך הטלוויזיה ומושך ללעוס משהו. ותוך כדי צפייה בסרט מעניין ומרגש להחריד, תוכלו לאכול כמות מדהימה של אוכל מבלי משים.
