כדי שהזיכרון לא ייכשל, עליו להתאמן כמו שרירים. אחרי הכל, כשאתה מפסיק לעבוד באופן קבוע על הגוף, זה נהיה רפוי עם הזמן. בערך אותו דבר קורה עם הזיכרון: אם אתה מפסיק להתאמן זמן רב, זה נחלש.
הוראות
שלב 1
לימוד שירים עוזר לשיפור הזיכרון. שיטה זו נחשבת לאחת היעילות ביותר. קבע לכלל לשנן 1-2 קוואטרנים מדי יום. זה יכול להיות שירים של מחברים שונים מאוסף המילים הטובה ביותר שלך, או שיר גדול אחד. אם אתה נוטה לאופציה השנייה, פתח את יוג'ין אונייגין. קל לשנן את הרומן הזה בפסוק, כך שתוכלו לשנן אותו בבת אחת, "בית אונייגין" אחד ליום (14 שורות). תוך שבוע תשכנעו שתוכלו לצטט את הקלאסיקה המפורסמת בקלות.
שלב 2
לא זוכר איפה הגרביים, המפתחות או הטלפון הנייד שלך? נסה את התרגיל הזה באופן קבוע: עצמך עיניים ונסה לזכור את מיקום החפצים על שולחן העבודה או המטבח שלך. גם שולחן איפור או מדף בארון יעבדו. ואז פקח עיניים ושקול את כל מה שפספסת. אם יש מעט חפצים, 10-15 חתיכות, עדיף לתאר את מיקומם לא בזיכרון, אלא על נייר.
שלב 3
נסו להיזכר איך היה היום שלכם. כל יום תזכרו הרבה יותר פרטים ממה שאתם חושבים במבט ראשון. לאחר זמן מה תוכלו לשחזר דיאלוגים קטנים, מיקומי אובייקטים, פנים של אנשים אקראיים וכו '.
שלב 4
לשינון מילים מורכבות, פרקו אותן לחלקים וחברו מערך אסוציאטיבי. לדוגמא, עליכם לזכור את שמה של אחת ממשפחות הצמחים - flagellaria. לשינון יעיל, פרקו את המילה ל 2-3 חלקים קונבנציונליים, שכל אחד מהם ישויך לאובייקט או תמונה. במקרה זה ניתן להבחין בין 3 חלקים: "דגל", "ג'ל", "חזה". תקן את שרשרת התמונות האלה בזיכרון שלך ואז תוכל לשמור את כל המילה בזיכרון שלך.
שלב 5
צרכו מזון המכיל יוד, אבץ, ויטמיני B וויטמין E. אורז, קטניות, דגים שומניים, לחם חיטה, אגוזים, פירות יער, גרעיני דלעת נחשבים שימושיים לשיפור הזיכרון.
