מספר הנפגעים מנפילות ברחוב גדל משמעותית במהלך החורף. כדי להגן על עצמך עד כמה שניתן על קרח, עליך להקפיד על כמה המלצות.
זה הכרחי
- - נעליים עם עקבים רחבים נמוכים או ללא עקבים עם סוליות מצולעות;
- - נעלי קרח.
הוראות
שלב 1
הימנע מנעליים עם עקב. כדי למנוע נפילות ופציעות בכבישים חלקלקים בחורף, בחר מגפיים או מגפיים עם עקבים מרובעים נמוכים או סוליות שטוחות להליכה. כמו כן, הסיכון לנפילות ממוזער אם סוליית נעלי החורף מצולעת. לא מעט חשוב הוא החומר ממנו הוא עשוי: עדיף שהוא גומי או גומי.
שלב 2
שנה את הדרך בה אתה הולך על קרח - זז כאילו לבשת מגלשיים קטנים. היזהר, נסה לבחור את החלקים הבטוחים ביותר של השביל, אך אל תשכח כי ייתכן גם קרח מתחת לשלג. אל תשמור את הידיים בכיסים, אם אפשר, אל תעמיס שקיות - השאר לפחות אחת מהידיים שלך פנויות לתמרון במקרה שאתה מחליק.
שלב 3
אם אינך מצליח לשמור על שיווי המשקל ואתה מרגיש שאתה עומד ליפול, נסה להספיק לשבת על מנת להפחית את גובה הנפילה. אל תניחו את ידכם קדימה, שכן נפילה עליה עם כל משקלכם עלולה לשבור אותה. כנ ל לגבי הרגליים שלך - נסה לשמור אותן יחד כשאתה נופל. בשלב זה, רצוי להדק חזק את כל שרירי הגוף על מנת להגן על רקמת העצם.
שלב 4
כאשר אתה נופל על הגב, עליך לנסות להגן על עצמך מפגיעה מוחית טראומטית. לשם כך, איבוד שיווי המשקל, לחץ על הסנטר אל החזה ופרוש את זרועותיך לרווחה. כובע או מכסה המנוע יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון לזעזוע מוח.
שלב 5
כדי למנוע פציעה קשה בעת נפילה במדרגות חלקלקות, נסה לכסות את ראשך ופנייך בידיים בעת נפילה. אל תנסו להאט את הנפילה בכפות הרגליים והידיים - זה רק יגביר את הסבירות לשברים וחבלות.
שלב 6
אם הקרח חזק מאוד, השתמשו בכריות מיוחדות נגד החלקה על הסוליה - נעלי קרח. הם מתאימים לכל אחד, זמינים בחנויות ספורט וחומרי בניין, ומספקים הגנה מפני ירידה אמינה.
