ישנוניות יכולה להיות סיבות רבות. זהו חוסר שינה, והפרעות במשטר המנוחה, ובעיות פסיכולוגיות, ואף במחלות קשות של איברים פנימיים. אבל, יהיו אשר יהיו, התוצאה היא זהה - עייפות, אדישות, חוסר נכונות לזוז, דיכאון.
נחוץ
- - שמנים חיוניים;
- - מנורת ארומה;
- - משקאות טבעיים;
- - ויטמינים;
- - מים קרירים;
- - קוביות קרח או מרתח צמחים קפוא;
- - מוסיקה רועשת;
- - מנורה בהירה.
הוראות
שלב 1
לוותר על הרגלים רעים, במיוחד עישון. המרץ מניקוטין הוא השפעה זמנית שמתפוגגת מספר דקות לאחר הנשיפה האחרונה
שלב 2
אווררו את האזור בו אתם נמצאים באופן קבוע. זרם אוויר צח יעשיר את הדם בחמצן ונמנום ייעלם. הליכה קצרה יכולה גם לעזור לכם לעודד. הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה. לאחר מכן, השתמשו בדאודורנט עם ניחוח נעים ומרחו כמה טיפות של עץ התה או שמן אתרי לבנדר על הכרית שלכם, הריח שלהם יעזור לכם להירדם מהר יותר
שלב 3
לשתות כל משקאות המכילים קפאין כמה שפחות. אלה כוללים תה, קפה, קולה, פפסי, ומשקאות אנרגיה שונים. ראשית, קפאין משפיע על אנשים בדרכים שונות. זה ממריץ חלקם (אך השפעה זו היא גם קצרת מועד), וחלקם, להיפך, מרדים אותם. שנית, המשקאות הללו ממכרים. הָהֵן. כל יום תזדקק ליותר ויותר מהם. שלישית, אם אתה מתרגל אליהם, אז ללא מינון הקפאין הרגיל, תרצה לישון עוד יותר. במקום לשתות אלה, שתו מיץ, ג'לי, קומפוט או מרק. מרכיבים טבעיים יכולים להקל על ישנוניות כמו גם על קפאין
שלב 4
צרכו ויטמינים באופן קבוע. נסו לנהל אורח חיים בריא, אל תעמיסו את הדיאטה בשומן, מטוגן וחריף. אם אתה סובל מעודף משקל, אז תיפטר ממנו בהדרגה. כשאתה מרגיש עייף, עשה תרגילי התעמלות. אחריהם, זרימת הדם תשתפר, ונמנום ייעלם.
שלב 5
שטפו את הפנים והידיים במים קרירים ומיד תרגישו רעננים. בבוקר, נגבו את עורכם עם קוביות קרח או תה צמחים קפוא. זה לא רק יגבר, אלא גם יבריח נמנום.
שלב 6
הפעל מוזיקה חזקה ואורות בהירים. זה יעזור להחזיר את החיוניות שלך. זה זמן רב הוכח שמחסור בשינה בולט ביותר בחורף. זאת בשל היעדר אור שמש. ואתה יכול להחליף אותו במנורה בהירה רגילה. הניחו אותו במרחק של 60-90 סנטימטרים מעיניכם, ולאחר זמן מה, ישנוניות תיעלם.
שלב 7
השתמש במנורת ארומה. ניחוחות בהירים ועסיסיים יכולים להקל על ישנוניות של כמעט כל אדם. לשמנים של אשכוליות, לימון, רוזמרין ויסמין יש השפעה חזקה במיוחד. אם אינך מצליח להדליק את מנורת הארומה, מרח טיפה אחת של השמן על שפתך העליונה ושפשף מעט.
