אישה בעקבים היא תמיד חיננית ויפה. רק בעקבים היא יכולה להרגיש את החן והמקוריות שלה. אבל איך ללכת ברחוב בהליכה של המלכה, אם מעולם לא עמדת עליהם קודם?
הוראות
שלב 1
נעליים עם עקבים צריכות להיות, קודם כל, נוחות. לכן, שימו לב רב לבחירת הנעליים, גם אם עליכם לנסות תריסר זוגות מגפיים. האחרון צריך להיות בדיוק על הרגל - לא יותר, לא פחות. בהונות הנעליים לא צריכות לנוח על הבוהן. לפני הקנייה, דאגו ללכת בנעליים שבחרתם.
שלב 2
יש צורך להתחיל באימונים בתרגילים פשוטים. עמד על בהונותיך, תקן את המיקום הזה והסתובב בדירה מספר דקות. בצע תרגיל זה בכל פעם שיש לך זמן פנוי. אתה יכול לסבך את המשימה על ידי הנחת ספר על ראשך. זה ילמד אותך כיצד ליישר את הכתפיים ולשמור על גב ישר.
שלב 3
לאחר מכן, אתה צריך ללכת ישירות לעקבים. עדיף להתחיל בעקב קטן של 4-5 ס מ. טוב אם מדובר במגפיים או מגפונים, מכיוון שהם ישמרו על הרגל צמודה. הגדילו את גובה העקב בהדרגה. עדיף להסתובב בבית כשעה ביום בהתחלה. אז אתה יכול לצאת החוצה, אבל עדיף להימנע מטיולים ארוכים.
שלב 4
בזמן ההליכה, נסו לשמור על גב ישר, יש ליישר את כתפייך, לשמור על הברכיים. מניחים את הגרביים מעט זה מזה. ראשית, נחים על העקב, ואז הולכים בצורה חלקה עד הבוהן. אתה יכול לדמיין חבל שלפניך, שלאורכו אתה צריך ללכת.
שלב 5
אם הרגליים שלך עייפות מאוד לאחר האימון, עיסוי קל בכפות הרגליים וברגליים התחתונות. תנו גם לרגליים לנוח בג'קוזי. אמבט של תה שחור חם או מרתח של יבלת סנט ג'ון מקל מאוד על עייפות הרגליים. החזיקו את הרגליים במרק הזה כחמש דקות.
שלב 6
כדי לאמן את השוקיים שלך, אתה יכול לעשות תרגילים מיוחדים פעם ביום. לכן, הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והכרחו מעט את הברכיים. נסה לעמוד על בהונות מספר פעמים ולרדת בצורה חלקה. במקביל, נסו להתאמץ ככל האפשר על שרירי השוקיים. חזור על כך כ- 50 פעמים. תרגיל זה יעזור לרגליים שלך להיות חזקות, ואתה תרגיש שההליכה בעקבים הפכה להרבה יותר קלה.
