לעתים קרובות ניתן לזהות חובבי משקאות מוקצפים על ידי נוכחות בטן. כפי שמסבירים מומחים תופעה זו, מדובר בחטיף הנלווה ובחוסר בפעילות גופנית.
הוראות
שלב 1
כדי לא לעלות במשקל משתיית בירה, אל תכלול אוכל שומני, מטוגן ומתובל מחטיפים. הכן, למשל, מנות קטנות של בוטנים מומלחים, פירות ים מבושלים, או פרוסות גבינה דקות. זה גם טעים וגם לא יפגע בדמות שלך.
שלב 2
התרענן לפני שתשתה בירה. בדרך זו, אלכוהול לא יעניק לך תחושת רעב כוזבת. הארוחה הנאכלת צריכה להיות מזינה ושלמה.
שלב 3
שתו בירה בצורה מדודה, תוך מתיחת הצריכה של כל מנה. כך שלגופכם יהיה זמן לעבד את הנוזל הנכנס.
שלב 4
שתו בירה במתינות. אל תוסיף משקה זה לתזונה היומית שלך. אחרת, אתה יכול לא רק לעלות במשקל, אלא גם לגרום לפגיעה משמעותית בבריאות שלך.
שלב 5
אם אתם מאוד אוהבים בירה, אל תשכחו לשים לב במיוחד לפעילות גופנית. רוצו בקביעות באוויר הצח, עשו משיכות ושכיבות סמיכה. מספיק 30 דקות של פעילות גופנית ביום בכדי לשמור על גזרה במצב מצוין.
שלב 6
שקול סט ספציפי של תרגילי עיתונות עליונים ותחתונים. עשו זאת והבטן שלכם תמיד תהיה במצב טוב.
שלב 7
לביצוע התרגיל בלחיצה העליונה, קח את עמדת ההתחלה. שכב על הגב. כופף את הרגליים מעט בברכיים. הניחו את הידיים מתחת לראש. פרשו את המרפקים לצדדים. בעת ביצוע התרגיל וודא כי הסנטר אינו נוגע בחזה. הרם לאט את פלג הגוף העליון באמצעות שרירי הבטן. ננעל בנקודת הסיום למשך 2-3 שניות. חזור בעדינות למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 10-15 פעמים, 3-4 סטים.
שלב 8
כשאתה מבצע את התרגיל על הלחץ התחתון, שכב על הגב. הרם את הרגליים למעלה בזווית של 90 מעלות. הניחו את הידיים לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה. הרם בעדינות את האגן מבלי להרים את עמוד השדרה מפני השטח. הורד את עצמך לאט למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 10-12 פעמים, 3-4 סטים.
