לאדם מודרני יש לעיתים קרובות בעיות ריכוז. הרבה הסחות דעת בעודף האטרקטיבי הקיים בעולם סביבנו שואפות להרחיק את האדם מפתרון משימות חשובות ועומדות באמת. איך, למרות המשני, למקד את תשומת ליבך רק במה שצריך כדי לראות את המהות ולא להיות מוסחת?
המלצות כלליות
לעתים קרובות, הצלחת ריכוז הקשב תלויה ביחס הכללי של האדם לעסק או לאירוע מסוים שהוא חשוב לו. ההמלצות לגישה פשוטות ביותר, ובחיים האמיתיים הן בדרך כלל מספיקות רק כדי להגביר את יעילות פעילותן באופן משמעותי.
ראשית כל, על מנת למקד את תשומת לבך היטב להשלמת המשימה הנחוצה לך או להבין את מהות הנעשה, עליך קודם כל להתמודד רק עם העניין הזה בנקודת זמן מסוימת (או לשקול כל סיטואציה אחת). השאירו את כל הסחות הדעת, אפילו גורמים נעימים (כמו רשתות חברתיות, משחקים, טיולים וכו ') למועד מאוחר יותר, למשל, כפרס למשימה שהושלמה בהצלחה.
משימות אחרות צריכות להתבצע גם לאחר הפעולה הנוכחית. אתה לא צריך לעשות כמה משימות בו זמנית. למרבה הצער, אלה התכונות של המוח האנושי - הוא לא יכול להתרכז בבת אחת בביצוע מספר משימות בבת אחת (או בהתחשב במספר מצבים), על אחת כמה וכמה לעשות כל אחת מהן באותה יעילות כאילו היא פותרת רק בעיה אחת.
שנית, כל עוד אתה עושה משהו (ובמיוחד אם אתה עושה את זה על פי בחירתך), עשה זאת בהנאה. גישה חיובית לתהליך תורמת מאוד להתמקד בו.
אם הפעילות שלך היא הבחירה שלך, אז כבד אותה ותהנה.
אם זו לא בחירתכם, אך המצב לא משאיר אף אחד אחר מאחור - בכל זאת תהנו מלהתגבר על המצב, מרצונכם הבלתי מתכופף, המתמודד בקלות עם מכשולים ומאפשר לכם להתרכז במשימה העומדת על הפרק. לא להרבה אנשים יש את הרצון הזה.
אם זו לא הבחירה שלך ואינך במצב נואש, אז הגיוני לחשוב תחילה על הכיוון האסטרטגי של חייך לפני שאתה מתרכז במשימות כלשהן.
מתן סביבת עבודה
על מנת להשלים משימות שהוקצו או לעקוב אחר מהות המצבים בריכוז תשומת לב גבוה, בנוסף למצב הרוח הפסיכולוגי, יתכן שיהיה צורך לקחת בחשבון כמה גורמים אחרים.
ראשית, עליכם לארגן מקום שקט בו אין אנשים מיותרים, רעש, הבהוב בשדה הראייה של הטלוויזיה וכו '. בחלל העבודה צריך להיות תאורה מספקת, טמפרטורה, לחות, אספקת אוויר צח; אחרת, במוקדם או במאוחר, משהו מהנבחר שגוי הזה יתחיל להסיח את דעתך. בנוסף, מקום העבודה שלך צריך להיות מאורגן בצורה ברורה ונוחה עבורך, אחרת גם תסיח את דעתך מאוד בניסיון למצוא את הניירות שאתה צריך, עט או משהו אחר שאתה צריך כדי להשלים את המשימות שלך.
שנית, עליכם לקחת בחשבון גורמים פיזיולוגיים. חוסר שינה בהחלט מפחית את יכולת הריכוז. רעב וצמא גורמים גם להסחות דעת וחושבים רק על האמצעים להשביע אותם.
שלישית, בצע את התכנון שלך. עליכם להבין בבירור מה אתם רוצים לעשות ובאיזה פרק זמן; מה העלויות שעליך לשאת במקרה זה. הגדר יעדים ופרק אותם למשימות על סמך היכולת שלך לבצע אותן. לכל משימה מוקצב פרק זמן מסוים שבמהלכו תתמקד בשלווה רק בו, מבלי לחשוש שלא תהיה בזמן למשהו (כי תכננת וחישבת הכל בצורה מושלמת).
