מים הם המרכיב החשוב ביותר בגוף האדם. כולם מכירים את האמת הפשוטה שיש צורך לצרוך לפחות 1-1.5 ליטר מי שתייה נקיים מדי יום. עם זאת, בפועל, יחידות מקפידות על כלל זה. מחסור במים בגוף יכול להוביל לבעיות מטבוליות חמורות ובאופן כללי להתייבשות. כדי להימנע מכך, עליך לשים לב לסימנים האפשריים הבאים בזמן.
הוראות
שלב 1
עור יבש
עור יבש עשוי להצביע על חוסר נוזלים בגוף. דרכו מוסרים רעלים ורעלים שהצטברו, ומחסור במים עלול לגרום לחוסר זיעה ולחוסר יכולת של הגוף להיפטר מחומרים מזיקים.
שלב 2
צמא מתמיד ויובש בפה
הנוכחות המתמדת של יובש בפה וצמא היא סימן נוסף שעשוי להצביע על מחסור במים בגוף. יתר על כן, צמא כזה יכול להתייסר גם לאחר שכבר שתיתם כמות נאה של נוזלים. שימו לב לתסמין זה ונסו להרוות את צימאונכם רק במים טהורים, למעט שתייה קלה, סוכר, קפה ועוד יותר אלכוהול.
שלב 3
שינוי בצבע ובנפח השתן
מספר השתן היומי עבור כל אדם. עם זאת, אם אתה מבחין כי יש לך פחות סיכוי ללכת לשירותים בגלל צורך קטן, והשתן החשיך באותו זמן, עליך לשים לב לכמות הנוזלים הנצרכת.
שלב 4
דופק מוגבר ודופק, הורדת לחץ הדם
עבור לחץ דם נמוך, כמו גם דופק מהיר, עיבוי וצמיגות הדם אופייניים. זה קורה מכיוון שהדם מאבד מים ויורד בנפחו, מה שאומר שיש הפרה של זרימת הדם ועבודת הלב בכללותה. כתוצאה מלחץ יתר על הלב ודם סמיך, תאי הגוף עשויים שלא לקבל מספיק חמצן, אשר יחד עם התייבשות עלולים לגרום לרעב בחמצן.
שלב 5
עיניים יבשות
לחות קבועה של גלגל העין היא המפתח לבריאות העיניים. עם זאת, אם אתם מבחינים באדמומיות או אפילו בגרד קל מעורבב עם יובש, שתו כוס מים, אולי העיניים שלכם חשות כעת חסר בלחות.
שלב 6
ישנוניות ועייפות כרונית
אם אתה מפסיק לישון מספיק בלילה, אתה עובד יתר על המידה מהר מאוד, ואפילו כוס קפה חזק לא מצילה אותך, תסמינים כאלה עשויים להיות סימן בטוח לחוסר נוזלים בגוף ולרעב חמצן אפשרי. אם גופך זקוק לעוד מים, הוא עדיין ישאב אותם מהדם, התאים והאיברים שלך. לכן, אל תחמירו את המצב, מלאו את אספקת המים בעצמכם בזמן.
שלב 7
כאב מפרקים
תחושות כואבות במפרקים הן סימן בטוח לחוסר נוזלים בגוף. העובדה היא שהסחוס המפרקי שלנו מורכב מיותר מ -80% מים. זה מונע שחיקה של הסחוס, מה שהופך אותו לרך וגמיש. אם הגוף מתחיל לחוות מחסור במים, הדיסקים הסחוסיים יכולים להתחכך זה בזה ולגרום לאי נוחות וכאב.
שלב 8
בעיות במערכת העיכול
ירידה בכמות הנוזלים בגוף יכולה להשפיע לרעה על מערכת העיכול כולה. הפחתת כמות הריר בבטן מובילה ליותר פעילות חומצית, אשר פוגעת באיברים שלך. יש תחושת צרבת וצריבה במערכת העיכול, העלולים להוביל להפרעות קשות.
שלב 9
ירידה במסת השריר
הקפידו לשתות הרבה מים גם במהלך פעילות גופנית, מכיוון שירידה במסת השריר יכולה להצביע גם על חוסר נוזלים בגוף.
שלב 10
סימני הזדקנות מוקדמת
ככל שאתה מתבגר, שים לב יותר לכמות הנוזלים שאתה צורך במהלך היום.העובדה היא שעם הגיל, הגוף מתחיל לשמור על פחות ופחות לחות, מה שמוביל להתייבשות האיברים הפנימיים שלך. כדי למנוע זאת, ואינכם חשים בסימני הזדקנות מוקדמים ובעיות חמורות אחרות, קבעו כלל לשתות כמה שיותר שתיית מים מבלי לקחת בחשבון את כל הנוזלים האחרים הנצרכים.
