כמעט לכל אדם יש הרגלים רעים שפוגעים בבריאותם, ביופיים או פשוט לא נעימים לאחרים. אנשים בעלי רצון חלש טוענים שהם אינם יכולים לעמוד בפיתוי, אך בעלי רצון עז יכולים להתגבר על התמכרויותיהם.
הוראות
שלב 1
קבע מה בדיוק נותן לך ההרגל הרע שלך. אולי אתה נהנה להירגע עם סיגריה. עובדי משרד כנראה שמו לב כיצד עמיתיהם למעשנים רצים לחדר העישון מדי שעה, לוקחים הפסקה של עשר דקות ומחליפים חדשות חשובות, בעוד שאחרים ממשיכים לעבוד - קשה לוותר על הרגל כזה. נסו להירגע בצורה אחרת. עצמו את העיניים, קפלו את ניירות העבודה והרשו לעצמכם לשבת חמש דקות בשקט, או לצאת לחדר העישון של חבריכם לא עם סיגריה, אלא עם ספל תה. בדרך זו אתה מקבל את ההפסקה שלך, ואינך צריך לנוח לרעת בריאותך.
שלב 2
למנוע את ההרגלים שלך. אם אתם אוהבים לאכול צ'יפס מול הטלוויזיה בזמן שאתם הולכים הביתה מהעבודה, עקפו את החנות. אין זה סביר שתרצו לרוץ במכוון אחר הג'אנק פוד האהוב עליכם. אם אתם נושכים ציפורניים בזמן הצפייה במלודרמות, שמרו על הידיים ברקמה או סריגה.
שלב 3
בקש מאהובים לעזור לך. הם יכו אותך בשמחה על הגב בכל פעם שאתה נשפך ומפיל את כתפיך.
שלב 4
תגמול את עצמך על ניצחונות קטנים על חולשותיך. אם לא לחצתם בממתקים במהלך שבוע העבודה, צאו לקניות בסוף השבוע וקנו לעצמכם תגמול של השפתון האהוב עליכם.
שלב 5
שלוט בפעולות שלך. אנשים רבים ללא ידיעה מתחילים לנשוך ציפורניים, לנקוט באף, להדליק סיגריה נוספת, בזמן שהמוח שלהם עסוק בצפייה בסרט או בשיחות.
שלב 6
אם אתה עדיין לא מוכן לוותר סוף סוף על הרגל רע, שמור על השלכותיו הבריאותיות למינימום. אפשרויות מזון דלות קלוריות וסיגריות מופחתות ניקוטין יכולות לעזור לכם בכך.
שלב 7
בנפרד, יש לומר כיצד להתמודד עם הרגלים רעים של ילדים צעירים. יותר ממחציתם מופיעים בילד מחוסר תשומת לב, ובמעשיו הוא מתחנן לתגובה ממך לנוכחותו, אם כי שלילית. הסבירו בשלווה לילדכם שליקטוף האף ושימוש בקללות גורם לכם להתרגשות מדהימה, והמשיכו להיות קשובים יותר לצרכי בנכם או בתכם.
