בשנים האחרונות עונת הקיץ הייתה חמה במיוחד ומספר מקרי מכת החום גדל. על מנת להימנע מתוצאות כאלה של פעולת השמש, אתה רק צריך לזכור את השיטות האלמנטריות להתמודדות עם חום.
הוראות
שלב 1
שתו הרבה נוזלים. ככל שהוא חם יותר בחוץ, כך הוא נדרש יותר לוויסות תרמי בגוף. שתו כמה ליטרים מים נקיים ביום, ונסו לא לקחת יותר משעה בין כוסות מים. שימו לב שסודה מתוקה, מיצים ומשקאות אחרים לא יעזרו לכם, אלא רק יסבכו את עבודת הגוף.
שלב 2
הרווה את צמאונך כראוי. אם אתה צמא מנשוא כל היום, אותם מים יעזרו. מגניב, ללא תוספת סוכר, הוא ירווה את צמאונך באופן טבעי. משקה נוסף שיכול לעזור בכך הוא תה ירוק. שתו אותו חם, כך שתתמודדו עם הדחף לשתייה ועם החום (טמפרטורת הגוף תעלה מעט, מה שיגרום לגוף להרגיש יותר בנוח). עדיף לסרב לקפה, כי זה מגביר את ההזעה.
שלב 3
בחר בגדים העשויים מבדים טבעיים. חומרים סינתטיים מפריעים לזיעה, מה שמוביל להפרה של ויסות תרמי. העדיפו פשתן, הבד העשוי ממנו נושם מאוד ואינו מפריע ל"נשימה "של הגוף. באשר לצבעים, עדיף ללבוש בגדים בהירים. החשוך ימשוך את השמש. הימנעו מדברים צמודים, העדיפו התאמה רופפת.
שלב 4
לחבוש כובע. הקפד להשאיר את הראש בצל, זה יחסוך ממכת שמש. כובעים, כובעי בייסבול, צעיפים - הבחירה היא שלכם. אביזר כזה בקיץ יעזור לא להפוך לקורבן של פעילות סולארית ובאותה עת להיראות מסוגנן.
שלב 5
נסו להישאר בחדר קריר בשיא הפעילות הסולארית. משעה אחת עשרה עד שתיים או שלוש, הגוף השמימי פולט קרניים חזקות ומזיקות במיוחד לבני אדם. הימנע מהם על ידי הסתתרות בבניין ממוזג. הקרירות בימים כאלה לא תפגע בך.
שלב 6
הימנע מאוכל כבד. אל תעמיסו יותר מדי על גופכם, אל תאכלו אוכל מטוגן, מלוח וחריף. תן עדיפות למרקי קיץ קלים כמו אוקרושקה או סלק, דגים ובשר מבושלים, ירקות ופירות טריים.
שלב 7
התקלח קריר מספר פעמים ביום. או לפחות להרטיב את הפנים במים קרים. קירור הגוף בצורה זו נעים ומועיל גם יחד.
