נשיכת לחיים מבפנים יכולה להיות בעיה אמיתית. בהשפעת השיניים הקרום הרירי מכוסה בפצעים, הופך לדלקת וכואבת. השלכות חמורות יותר אפשריות כאשר יש להזמין מנתח או אונקולוג לעזרה. דחוף את עצמך בדחיפות ונפטר מההרגל הרע.
זה הכרחי
- - מחרוזת תפילה, חרוזים או מטבע;
- - משחת שיניים רכה;
- - נענע, אגוזים או מסטיק;
- - דמי הרגעה;
- - ויטמינים עם מגנזיום.
הוראות
שלב 1
נסה להבין באילו מצבים אתה מתחיל לנשוך את לחייך. אולי זה קורה כשאתה מתחיל להיות עצבני או, להיפך, להשתעמם. לפעמים נשיכות ברירית קשורות קשר הדוק למצב ספציפי - סדנה, הרצאה, בחינות או צפייה בסרט מרגש.
שלב 2
לאחר שגיליתם את הסיבה, נסו לשלוט בעצמכם ברגעים מסוכנים. שליטה עצמית מתמדת צריכה להפוך להרגל. אל תירגע. עם זאת, אל תגערו בעצמכם אם לא ניתן לפתור את הבעיה בניסיון הראשון. להיפטר מנוירוזה זה תהליך ארוך, וככל שאתה מתמיד יותר, כך תוכל להשיג את התוצאה מהר יותר.
שלב 3
הסיח את דעתך מנשיכת לחיים. קנו מחרוזת תפילה או חרוזים קצרים, הניחו אותם על פרק כף היד והתעסקו כשאתם משועממים או מודאגים. נסה לסובב מטבע באצבעותיך או לשחק קשקשים שקטים בקצה השולחן. אבל אל תנסה להחליף את ההרגל הרע שלך עם אחר, לא פחות מזיק. אל תתעסק בשיערך, לא לנשוך את שפתייך או לנשוך ציפורניים.
שלב 4
בקר אצל רופא השיניים שלך. אולי הגורם לנוירוזה שלך טמון בבעיות בחלל הפה. אי סדירות על המשטח הפנימי של הלחיים, קילוף של האפיתל, דלקת כואבת - מומחה יזהה וירפא פציעות קלות, ויבטל את הגורם להרגל הרע.
שלב 5
שמור על חלל הפה שלך. השתמש במשחות השיניים הקלות המצוינות למחלות חניכיים. הם לא מגרים את הקרום הרירי, מה שאומר שהרצון לכרסם אותו כל הזמן יקטן. כשיש לך נטייה לנשוך את לחייך, השליך כמה נענע בפה או לעס מסטיק. אתה יכול לשתות מיץ או מים עם קש, מכרסם זרעים או אגוזים.
שלב 6
הרגיע את מערכת העצבים. מומחים מציינים כי נוירוזות יכולות להופיע אם הגוף חסר מגנזיום. קנו ויטמינים עם שיעור גבוה של מרכיב תזונתי זה. תמיסה של ולריאן או אדמונית, תה עם קמומיל, אורגנו או נענע יעזרו גם הם.
שלב 7
כאשר אתה מתחיל להילחם בהרגל רע, תגמול התמדה ותוצאות מוקדמות. למשל, יומיים ללא נשיכת לחיים הם סיבה להפתעה נעימה. קנו חפיסת שוקולד, שפתון או תקליטור חדש.
שלב 8
אם תרופה עצמית לא עוזרת, פנה לנוירולוג. אולי מומחה יזהה בעיה חמורה יותר במערכת העצבים וימליץ על תרופות.
