יש אנשים שמתקשים מאוד להתעורר בבוקר, וזו הסיבה העיקרית לאיחור לעבודה. ישנם מספר כללים פשוטים שיעזרו לך לא רק להתעורר במהירות, אלא גם לעודד, להיות פעיל לאורך כל היום.
הוראות
שלב 1
בערב הניחו קפה או כל משקה ממריץ אחר על שולחן המיטה. זה יעזור לך להתעורר מהר יותר בבוקר. הימנע משתיית אלכוהול וקפה בשעת לילה מאוחרת. אחרת, השינה שלך לא תהיה בריאה ומלאה, מכיוון שהגוף יסיר אלכוהול וקפאין.
שלב 2
יש לכוון את האזעקה כמה שיותר רחוק מהמיטה, בחדר אחר או בקצה הרחוק של חדר השינה. ואז תאלץ לקום במהירות, רק לכבות אותו. אם אתם מתקשים להתעורר בחורף, כשהשמש זורחת מאוחר, קנו שעון מעורר מיוחד עם תאורה אחורית. בזמן שנקבע, זה יבהיר בהדרגה וייצור שחר מלאכותי.
שלב 3
השתמש בטכניקות ארומתרפיה. הניחו ליד המיטה אשכוליות, נענע או שמנים בניחוח תפוז. אתה יכול לרכוש בקבוק מלח מריח, שעוזר לך לא רק להמריץ, אלא גם להתרענן. אתה יכול גם להיפטר מנמנום עם פעילות גופנית, מקלחת ניגודיות וארוחת בוקר טעימה.
שלב 4
בדוק את מנגינת האזעקה שלך. צלילים סטנדרטיים הם קשים ומעצבנים מדי. בחר את המנגינה שאתה אוהב. אל תשנה את זה, תן לגוף להתרגל להתעורר למוזיקה הזו. לאורך זמן יהיה לך קל יותר לקום.
שלב 5
יש דרך נוספת לעזור להתעורר. החל מהאצבע הקטנה, עסו את תנוכי האוזניים וכל אצבע מכרית לבסיס, חזרו על כך פעמיים-שלוש. במקומות אלה ישנם קצות עצבים רבים שמגרים אותם במהלך העיסוי ומעוררים את כל הגוף.
שלב 6
מוזגים מים חמים לכוס, עכשיו שופכים אותם לכוס ריקה. עשו זאת במשך כדקה-שתיים, ואז המים יועשרו בחמצן. שתו אותו - ישנוניות אמורה להיעלם. טקס הבוקר של התעוררות צריך להיות תמיד זהה כדי לא לבלבל את הגוף.
