אדם מבלה זמן עצום בשינה. וזה די מובן, מכיוון שהוא נח על ידי מנוחה והוא מתכונן ליום חדש. למרבה הצער, צרכי הגוף לא תמיד עולים בקנה אחד עם לוח הזמנים של העבודה. אבל עדיין, הצורך גורם לך לקום בזמן.
הוראות
שלב 1
ללכת לישון מוקדם. אכן, מה יכול להיות יותר סביר? אם אינך ישן מספיק, תן לגופך לישון ככל שיידרש. עם זאת, כדי לברר בדיוק כמה שעות אתה צריך לישון, עליך לעשות ניסוי. לך לישון 15 דקות מוקדם יותר מאתמול כל יום, ובבוקר, רשום הערות לגבי הרגשתך. ברגע שתקבע את השעה בה כדאי לך לישון, הבעיה תיפתר. העיקר הוא להקפיד על לוח הזמנים שנקבע.
שלב 2
אוור את חדר השינה. תוכלו לישון טוב יותר ובהתאם, להתעורר בזמן אם גופכם מקבל כמות מספקת של חמצן במהלך השינה. אוור את החדר 10-15 דקות לפני השינה. זה יאפשר לך, ראשית, להירדם מהר יותר, ושנית, יהיה קל יותר להתעורר.
שלב 3
הגדר אזעקות מרובות בבת אחת. לא פעם האדם הישן פשוט מכבה את האזעקה ונהנה בשמחה מחלומות במקום להתכונן לעבודה המועדפת עליו. כדי למנוע התפתחות אירועים זו, הגדר מספר אזעקות בבת אחת. התחל אותם בהפרש של 5-10 דקות. סדר במקומות שונים. האפשרות האידיאלית תהיה למקם את השעון המעורר האחרון בחדר האמבטיה. תוכל לשטוף מיד בכדי להבריח במהירות את שאריות השינה, ואיתו הרצון לחזור למיטה נוחה. הקפד לשקול את נפח האזעקות שלך, אחרת ייתכן שלא תשמע אותן וכל מאמציך יהיו לשווא.
שלב 4
שים את המוזיקה האהובה עליך במקום מנגינת האזעקה הרגילה. מסכים שההתעוררות לשיר שאתה אוהב זה הרבה יותר נעים מאשר לחריקה מגעילה. עם זאת, כאן עליך לתת עדיפות למנגינות נמרצות וקצביות, אחרת אתה עלול להירדם ביתר שאת.
שלב 5
בקש ממישהו שאתה מכיר להתקשר אליך בבוקר. יהיה עליך לענות לשיחה ואז, אם תרצה בכך או לא, החלום ייעלם מעצמו. רצוי להפקיד את העניין הזה לאדם עם חוש הומור שיכול לעורר אותך במהירות.
