אם אתם אוכלים יתר על המידה במהלך ארוחת הערב או בסעודה חגיגית, עליכם לנקוט במספר אמצעים כדי שהתוצאות יהיו מינימליות, במיוחד אם היו הרבה מאכלים שומניים וכבדים בתפריט. יש לעשות זאת גם לאחר הארוחה וגם בימים הקרובים.
חשוב להבין שאי אפשר לתקן שום דבר בשביתת רעב רגילה. יתר על כן, בגלל זה, הגוף יחווה לחץ ויתחיל לאחסן את האוכל שהתקבל. וזה יוביל לעלייה בנפח הגוף ולהופעת קפלי שומן. כמובן שצריך להפחית בכמות האוכל, אך צריך לאכול באופן קבוע.
באותו הערב
אם אתם אוכלים יתר על המידה במסיבה ומתקיימים ריקודים, אז דאגו לקחת בהם חלק. עומס אירובי זה יאלץ את גופכם לתעל את האנרגיה המתקבלת לתאים, במקום להפוך אותה לשומן. אתה צריך לרקוד לפחות חצי שעה.
לצאת להליכה. אוויר הערב הצח יאיץ את עיכול המזון. לקבלת השפעה רבה יותר, בצע מספר כיפופים בכיוונים שונים. זה יהפוך את האוכל לנייד יותר, מה שיאיץ גם את ספיגתו.
שתו תה ג'ינג'ר לימון. כמו כן, בבתי מרקחת ניתן למכור תכשירים צמחיים מיוחדים המקלים על הכבדות ומונעים היווצרות גזים. אתה יכול גם לקנות שם תרופות, למשל, כמו "Festal". יש להם אותם מאפיינים. אתה רק צריך לקחת אותם עם ארוחות.
שיהיה לכם מסטיק שימושי, עדיף בטעם מנטה. הרוק המופרש במהלך הלעיסה מכיל אנזימים אשר בבליעתם יסייעו לקיבה להתמודד עם מזון כבד.
היום שאחרי
התחל את הבוקר עם התעמלות קלה או ריצה. זה יצליל את גופך וימנע ממנו לחלות. התקלח בקונטרסט.
הקפידו לאכול ארוחת בוקר. וארוחת הבוקר הזו צריכה להיות שלמה, ולא כוס תה או קפה. לשם כך, דייסת דייסת שיבולת שועל או כוסמת מתאימה, שתחזיר את המיקרופלורה במעי. בתזונה הבאה שלך, עליך לכלול הרבה מזון חלבוני, כגון עוף או ביצים, כמו גם מזונות עשירים בסיבים, כגון לחם סובין.
חשוב לשתות כמה שיותר. הנוזל יסיר את כל החומרים המיותרים מהגוף ובכך ישפר את רווחתו. תה ג'ינג'ר מתאים גם כאן, מה שמגביר את חילוף החומרים.
לארוחת הערב, עדיף לבחור בירקות, פירות או מוצרי חלב כמו קפיר דל שומן או גבינת קוטג '. הם יעזרו להשביע את הרעב שלך ללא סיכון להגדיל את המותניים או את הידיים.
צאו לטייל באוויר הצח מספר פעמים. היא, כמו פעילות גופנית, תעזור לסבול את ההשלכות של עודפים גסטרונומיים בקושי הקל ביותר.
