אחרי לילה נוסף של סיוטים אתה מרגיש מותש ועייף, אבל לא בטוח מה לעשות עם חלומות רעים? זו טעות לחשוב שאנשים לא יכולים להשפיע על חלומותיהם בשום צורה שהיא. עם קצת מאמץ מצידך, הסיוטים ייסוגו ויפנו מקום לחלומות נעימים.
הוראות
שלב 1
ברוב המקרים אדם חולם על מה הוא חשב עליו לפני השינה. לכן, אתה לא צריך לראות סרטי אימה בערבים ולקרוא את סטיבן קינג בלילה. אדם בעל רושם עלול לסבול מסיוט גם לאחר שצפה בחדשות או קרא טור בעיתון המספר על פשעים שנפתרו.
שלב 2
וותר על ההרגל לאכול בלילה לנצח - זה פוגע גם בגופך וגם בשינה הרגועה שלך. נסו לאכול ארוחת ערב לפחות שלוש שעות לפני השינה. אם אתם מרגישים רעבים, שתו כוס קפיר.
שלב 3
המקום לישון צריך להיות נוח. המוח יכול לפרש כל תחושה לא נעימה בדרכו, וכתוצאה מכך יהיה לך חלום רע. קחו את הכסף וקנו מזרן וכרית נוחים, מצעים טבעיים. אם אתה ישן בפיג'מה או בכתונת לילה, וודא שהבגדים שלך לא נוקבים או צובטים אותך בשום מקום.
שלב 4
אם לפני השינה הראש שלך מלא במחשבות כבדות, עדיף לצאת לטייל באוויר הצח או לעשות עבודה מונוטונית - ניקוי, בישול, שטיפת ידיים. שמור על מישהו: להשקות את הפרחים, לשחק עם חיית המחמד שלך, ללכת לילד כדי לאחל לו שוב לילה טוב. אחרי שהשבת את שלוות הנפש שלך, אתה יכול ללכת לישון.
שלב 5
מה שאדם ישן רואה בחלום תלוי ישירות בריחות המקיפים אותו. לכן, דאגו לאוורר את החדר לפני השינה. אל תשאירו שאריות אוכל, כלים מלוכלכים או ספלים של משקאות לא גמורים בחדר השינה. יש להעביר צמחים גוססים גם לחדר אחר. קבל לעצמך תרסיס מצעים שאתה אוהב את הריח שלו. לפני השינה תוכלו להדליק מקלות קטורת או מנורת ארומה ולחלום במשך עשר עד חמש עשרה דקות תוך שאיפת ריח נעים. עם זאת, עדיף לא לעשות זאת בחדר השינה, מכיוון שהארומה הכבדה גם תקשה עליכם לישון.
