I. P. פבלוב דיבר על סוג הפעילות שמעניק לאדם "שמחת שרירים", מרמז על פעילות גופנית על ידי פעילות כזו. הפיזיולוג המפורסם היה אחד המדענים הראשונים שהעריך וביסס באופן מדעי את החשיבות העצומה של פעילות גופנית בחיי גוף האדם.
"נפש בריאה בגוף בריא" היא אמירה מוכרת, לא? זה קשור ישירות לשאלה מהי פעילות גופנית ואיזו משמעות יש לאותה פעילות זו בחיי האדם. עם זאת, לפי הסדר.
במונחים אקדמיים, פעילות גופנית היא פעילות המתרחשת כתוצאה מכיווץ שרירים של האדם ותנועה של גופו / חלקי גופו / גפיו במרחב כתוצאה מהפעלת תהליכים מטבוליים. פשוט שים, זו מערכת תנועות שבוצעה בפרק זמן מסוים.
פעילות מוטורית היא תפקידה העיקרי של מערכת השרירים ויש לה חשיבות רבה להבטחת תפקודו התקין של האדם. מה ההשפעה החיובית של פעילות זו על מערכות גוף האדם?
1. מערכת לב וכלי דם. פעילות גופנית שיטתית (ספורט, פעילות גופנית) מובילה לשינויים בשריר הלב, להגדלת סיבולתו ולהגדלת משאב החיים. על ידי הורדת רמות הכולסטרול בדם במהלך פעילות גופנית, הסיכון לפתח טרשת עורקים מצטמצם.
2. מערכת הנשימה. התנועה מגרה את מרכז הנשימה. כתוצאה משינויים אלה עולה קצב הובלת החמצן לרקמות הגוף.
3. מערכת העצבים המרכזית. כתוצאה מפעילות גופנית מתייצבים תהליכי עירור / עיכוב בקליפת המוח. באמצעות מערכת העצבים המרכזית, המערכת האנדוקרינית מופעלת, מה שמוביל למצב אופטימלי של תפקוד הכליות, הכבד, המעיים.
4. מערכת הורמונלית. במהלך פעילות גופנית, שחרור אנדורפינים - "הורמונים של אושר" (הם מפחיתים חרדה, חרדה, פחד). הגוף משופץ, עמידות בלחץ, יעילות, עליית סיבולת נפשית.
בהתאם, לחוסר בפעילות גופנית (היפוקינזיה) יש השפעה שלילית על גוף האדם כולו. עתודות התפקוד שלה מופחתות, כתוצאה מחוסר תנועה, מערכת העצבים המרכזית מאומצת יתר על המידה, מתפתח מתח כרוני. מערכת החיסון סובלת. על מנת למנוע את זה, יש צורך לפתח שגרה יומיומית כזו בה הפעילות הגופנית תופסת לפחות 50% מכלל הפעילות האנושית.
