גמגום הוא הפרה של קצב הדיבור, כאשר הדובר או חוזר על צלילים מסוימים פעמים רבות, או גורר אותם יותר מדי זמן. הסיבות למחלה זו טרם הובהרו לחלוטין. במצבי חיים קשים, לעיתים נצפה גמגום גם בקרב אלה המדברים באופן נורמלי לחלוטין בזמנים אחרים. אדם יכול להתמודד עם ביטויים כאלה בכוחות עצמו, בעוד שיש לטפל בלוגונאורוזים קשים.
נחוץ
- - אוסף של תרגילי נשימה;
- - אוסף של פיתולי לשון;
- - מחשב עם התוכניות "מתקן דיבור" ו- "Demosthenes"
- - אוזניות ומיקרופון.
הוראות
שלב 1
שימו לב לסיטואציות בהן אתם מתחילים לגמגם. זה לא בהכרח יכול להיות בחינה או הופעה ציבורית אחרת. יש אנשים שמתחילים לגמגם כאשר הם מתקשרים עם פקידי ממשל, עובדי בנקים ושירותים, מוכרים ומלצרים. יש המתביישים בדיבורם ומנסים להימנע מתקשורת כזו. הגבלה כזו לא תוביל לשום דבר, למעט התדרדרות באיכות החיים. אז חשוב מדוע אתה מגמגם במצבים אלה ומדבר רגיל לחלוטין בזמנים אחרים.
שלב 2
נסה לשכנע את עצמך שאתה לא האדם היחיד שנבחן, מתראיין או מגיש תלונה. תחשוב לפני מה שתגיד. התמקדו במחשבותיכם, לא בפרטי הדיבור שלכם. ככל שתקדיש פחות תשומת לב לתכונה זו, כן ייטב. הסביר לעצמך שבבנק או בחנות אתה לקוח או לקוח, ועובד חייב לשרת אותך לא משנה איך אתה אומר את זה.
שלב 3
סימולציה של מצבים שונים עוזרת לאנשים רבים. שחקו סצנת משחק תפקידים בבנק או בחנות. החלף תפקידים מעת לעת. דמיין את עצמך כמוכר וקונה. נסו לפעול לא רק על מצבים יומיומיים רגילים, אלא גם על רגילים.
שלב 4
עבדו על הנאום שלכם. התחל בתרגילי נשימה. ניתן לבצע תרגילים בכל רגע פנוי, הם אינם דורשים תנאים מיוחדים. למשל, עמדו זקוף והרפו את הידיים והכתפיים. הישען קדימה ובסוף העיקול נשם נשימה מהירה ועמוקה. התיישר בהדרגה ונשוף לאט.
שלב 5
קח חלק מהתרגילים מהזמרים. שאפו כך שעמוד האוויר מונח על הסרעפת. לשיר או לדבר מספר צלילים תוך כדי נשימה לאט. שיעורי שירה יעזרו גם הם. זמרים כמעט אף פעם לא מגמגמים, מכיוון שתרגילי נשימה עבורם הם חלק מההכשרה המקצועית שלהם. נשמו בין ביטויים ונסו להשיג מספיק אוויר.
שלב 6
למד פיתולי לשון. כל אחד יעשה. נסו לבטא אותם בצורה ברורה. דבר לאט וברור בהתחלה, ואז הרם את הקצב שלך. אל תשכח לשלוט בעצמך. אם בהתחלה משהו לא מסתדר - אל תתביישו והמשיכו.
שלב 7
השתמש בתוכנית המחשב "מתקן דיבור". ניתן להשתמש בו לסינכרון מכשירי שמיעה ודיבור. התוכנית "Demosthenes" מאפשרת לך לדמות מצבי דיבור שונים. לעתים קרובות, פגם בגמגום מתרחש במקרים בהם בן השיח אינו מגיב בצורה מספקת למדי. התוכנית רק מאפשרת לך להתרגל למצבים כאלה.
