סופי שבוע קשורים באופן מסורתי לקבלת אורחים, סעודות גדולות, יציאה למסעדות ובתי קפה. גם אם לא מתוכננות פעילויות, כמות גדולה של זמן פנוי תורמת לנשנושים מתמידים ולמחשבות אובססיביות על אוכל. בתחילת שבוע העבודה ניתנים כמה קילוגרמים מיותרים. כדי למנוע את זה קורה, אתה צריך לבלות את סוף השבוע עם יתרונות בריאותיים ומבנה גוף.
הוראות
שלב 1
אל תזמינו אורחים בסוף השבוע, אל תכננו טיול לבית קפה או למסעדה. לוותר על התכנסות ביתית. כל זה תמיד יוביל לכך שתאכלו שוב כמות גדולה של אוכל, ואחרי סוף השבוע, כמו תמיד, נזפו בעצמכם על כך.
שלב 2
תכננו מסע קניות או קבלו חבילה וצאו לחופשה פעילה. פעילות גופנית מעודדת מטבוליזם מוגבר, השומן מעובד הרבה יותר מהר, ואתה רוצה לאכול הרבה פחות. בנוסף, אם אתם עסוקים בעסק מרגש, לא יהיה לכם זמן לחשוב על אוכל.
שלב 3
במצב נינוח, כשאין פשוט מה לעשות או שיש משהו, אבל אתה לא רוצה, מחשבות על אוכל מבקרים בתדירות גבוהה יותר. שלוט בתיאבון בסופי שבוע ופקח מקרוב על כל מה שאתה אוכל. צפייה בטלוויזיה ואכילה הם דרך ישירה לאכילת יתר. עלילה מרתקת של סרט או תוכנית אחרת יכולה להשמיע עליכם בדיחה אכזרית. תוכלו לאכול פי שניים כאילו שאכלתם תוך כדי התמקדות באוכל.
שלב 4
אל תקנו אוכל לשימוש עתידי. אל תקנו כמות מוגזמת של ממתקים, אוכלים עתירי קלוריות, צ'יפס, זרעים. הליכה לסופרמרקט הקרוב תעשה הרבה יותר טוב. לא יהיה לכם זמן לעמוד ליד הכיריים ולבשל כמה מנות.
שלב 5
קם בסופי שבוע בשעה שאתה תמיד מתעורר בימי חול. הרצון לישון טוב לאחר שבוע עבודה הוא נורמלי למדי, אך שהייה ממושכת במיטה, פעילות גופנית נמוכה מובילה לכך שרמת הסוכר בדם עולה בחדות ואז יורדת באותה מהירות, אתה מרגיש תיאבון מוגבר ואוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך את הגוף.
שלב 6
התחל כל בוקר בהתעמלות קלה, מקלחת ניגודיות. אם לא הלכתם לשום מקום, הגיע הזמן לחשוב על ביקור בפארק או טיול אופניים ארוך באזור. בחורף תוכלו לבקר בבית ההסקי. זה מקרב את המשפחה וזה הרבה יותר שימושי מעוד טעימה של יצירת המופת הקולינרית שהופקה.
