אנשים נבדלים במקצבים היומיומיים שלהם לשתי קבוצות עיקריות - נבשים ונשופים. אתה יכול להרגיש הרבה יותר טוב אם אתה בונה את שגרת היומיום שלך בהתאם לרצונות הגוף.
הוראות
שלב 1
השווה את המאפיינים של שני סוגי המקצבים ובחר את המתאים לך ביותר. הגרישים אוהבים להתעורר מוקדם וללכת לישון מוקדם, בבוקר הם מלאי כוח ואנרגיה, אך עד הערב הם מתעייפים ואינם יכולים להתרכז בעניינים חשובים. ינשופים, להפך, מעדיפים לישון הרבה זמן, ולהישאר ערים מאוחר בערב. מנומנמים ומרוגזים הולכים בבוקר, ואחר הצהריים הם צוברים אנרגיה, מתעוררים לחיים ומתחילים לעשות דברים שימושיים בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
שלב 2
לנתח את מצב הרוח ואת ההתנהגות שלך לאורך כל היום. תחשוב באיזו שעה אתה הכי יעיל - בבוקר או בערב? ביום חופש, האם אתה מתעורר מוקדם בבוקר, או שאתה אוהב לישון עוד קצת תוך כדי ליהנות מההזדמנות הזו?
שלב 3
בדקו איזו ארוחה אתם מעדיפים - ארוחת בוקר או ערב. הגרישים אוהבים לארוחת בוקר דשנה, ולא רק בגלל שיש להם זמן לבשל אותה, אלא הם רק צריכים אותה כדי לשמור על כוחם. ינשופים, מצדם, עדיין לא ערים לחלוטין ומעדיפים חטיף בוקר קל.
שלב 4
גלה באיזו שעה נולדת. יש מומחים שאומרים כי הביו-מקצבים של האדם תלויים בזמן בו הוא נולד. ילדים המופיעים בין השעות 4 ל -11 בבוקר הופכים לגדלים, ומשעה 16 עד חצות - ינשופים. אם אינך נכנס לפרקי שעות אלה, אתה שייך לקבוצה השלישית המכונה "יונים".
שלב 5
עשו ניסוי קטן. מיד לאחר ההתעוררות בבוקר, מדדו את הדופק ומספר הנשימות שלכם לדקה. השווה את הנתונים שהתקבלו והסק מסקנה ביחס לשיוך שלך. לגרישים יש יחס של 3: 1 ומטה, ולינשופים יש יחס של 5: 1 ומעלה. אם הציון שלך הוא 4: 1, אתה יונה.
שלב 6
אם, לאחר ניתוח עצמך והרגליך, אתה עדיין נשאר בחושך למי לייחס את עצמך, אז אתה שייך בדיוק לקבוצת "היונים". אתה משלב בין האיכויות של "הגדישים" והן של "הינשופים". לכן, אתה האדם הכי צדדי, שמסוגל להסתגל לתנאים שונים.
