תחושת רעב בשעה הלא נכונה יכולה להוות מטרד מעצבן, במיוחד אם תחליטו לעשות דיאטה קפדנית או פשוט תשתדלו לשמור על הדמות שלכם כל הזמן. ישנם מספר טריקים שיכולים להטעות בטן רעבה.
נחוץ
- - מי שתייה;
- - פטרוזיליה;
- - שום;
- - תפוחים, תפוזים.
הוראות
שלב 1
אכלו חטיף קטן כל 3-4 שעות. זה שומר על רמת סוכר קבועה בדם. לא תחווה שינויים במצב הרוח פתאומי. השביעו את רעבונכם עם חטיף עם תפוחים, תפוזים, לחם מלא או יוגורט דל שומן.
שלב 2
אל תשכח מהיתרונות הבריאותיים של שום. זה מתמודד היטב עם הופעת התיאבון העז. לכן, הכינו עירוי מכוס מים רתוחים ושלוש שיני שום קצוצות. תן לזה להתבשל ליום אחד. קח כף אחת לפני השינה.
שלב 3
שתו עירוי פטרוזיליה להפחתת התיאבון. יוצקים כוס מים רותחים מעל כף פטרוזיליה קצוצה ושותים את העירוי ברגע שמתעורר רצון בטרם עת להתרעננות.
שלב 4
שתו מים כדי להרגיע את הרעב. קח כוס אחת של מי שתייה מינרליים שאינם מוגזים כל שעתיים ושתה כוס מים אחת בלילה. שתו גם כוס מים או מיץ טבעי לפני כל ארוחה.
שלב 5
נסו לישון 10-12 שעות ביום. כי שינה רגועה ועמוקה מקדמת ייצור הורמון שמזרז את חילוף החומרים. ולכן, עוזר לשמור על הסדר של הדמות.
שלב 6
במידת האפשר, תמיד צחצח שיניים לאחר האכילה. זה יעזור לך להרגיש שובע מהר יותר, ותוכל להימנע מהתקפי תיאבון בלתי צפויים בגלל הטעם המתמשך של האוכל בפה.
שלב 7
הימנע מאלכוהול ומאכלים מתובלים מדי. אחרת, התיאבון שלך יגדל עוד יותר.
שלב 8
השתמש באצבע המורה כדי לעסות את הדיכאון בין האף לשפה העליונה. עיסוי זה יעזור להעמיק את תחושת הרעב.
