לפני כמה שנים ביטוי כזה כמו "חום לא נורמלי" היה מאוד לא טיפוסי עבור תושבי רוסיה. הביטוי "קור לא נורמלי" קרוב איכשהו לרוסים. אבל הכל משתנה. כעת, כשמסתכלים על המדחום בקיץ, אתה מגיע באופן לא רצוני למסקנה שאולי ההתחממות הגלובלית אינה מיתוס כזה.
בשנים האחרונות הקיץ בחלקים מסוימים ברוסיה היה חם במיוחד, ורבים כבר לא שמחים על כך. תושבי מגורים בערים סובלים במיוחד מהחום, ולא לכולם יש סיכוי לצאת לעיר גם בסופי שבוע. כדי להרגיש נוח ככל האפשר בחום, תוכל לשים לב לכמה המלצות:
- שתו הרבה נוזלים. במזג אוויר חם התייבשות מתרחשת הרבה יותר מהר מהרגיל. כדי להרוות את צימאונך, שתייה או מים מינרליים בטמפרטורת החדר או הקומפוט מתאימים;
- הימנע משתיית משקאות אלכוהוליים. בחום אלכוהול מופרש לאט יותר מהגוף ויכול לגרום לשיכרון חמור או התחממות יתר;
- תשכחו ממשקאות אנרגיה וקפה. הם מעלים מאוד את לחץ הדם, דבר המסוכן גם בימים רגילים, ובחום עולה הסיכון להחמרת מחלות לב וכלי דם;
- אל תצא מהבית בלי כובע ומשקפי שמש. כך תוכלו להימנע ממכת שמש ולהגן על עיניכם מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה;
- לאכול יותר פירות. הם מכילים הרבה מים וויטמינים ומינרלים שימושיים. בנוסף, הגוף מוציא פחות אנרגיה על עיכולם מאשר על מוצרי חלבון;
- להתלבש למזג האוויר. בחום, עדיף לתת עדיפות לבגדים מבדים טבעיים: כותנה, פשתן, משי. נעליים צריכות להיות נוחות וחופשיות ככל האפשר;
- אווררו את החדר בלילה ובמשך היום כיסו את החלונות בסרט רפלקטיבי או בווילונות האפלה כדי למנוע חדירת אור שמש;
- קח זמן לטיפולי מים. אתה לא צריך להתקלח כל הזמן. במהלך היום תוכלו לשטוף את כפות הרגליים במים צוננים.
