הזיכרון האנושי מתפתח עד 25 שנה, ואז מתחילה תקופה יציבה. לאחר 50 שנה, פונקציה זו מתחילה לדעוך. עם הגיל הזיכרון יכול להידרדר ב-25-40%, אך לכל אדם יש הבדלים אישיים משלו. אם אתה כל הזמן מאמן את דעתך, אז תשמור על זיכרון מצוין עד זקנה. קל למדי לפתח את יכולות הזיכרון שלך, כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר הוראות אלה.
הוראות
שלב 1
תאמן את תשומת לבך. תשומת לב וזיכרון קשורים זה בזה, מכיוון שאנו זוכרים רק את מה שלמדנו בקפידה. לכן, תשומת לב טובה היא הכרחית להתפתחות הזיכרון שלך. תוכלו לאמן את תשומת לבכם בדרכים רבות, למשל, לספור כמה בתים עם גגות ירוקים ראיתם בזמן ההליכה, או כמה פעמים בן שיחו אמר את אותו הביטוי. ישנם גם לא מעט משחקים המפתחים תשומת לב, למשל, "מצא 10 הבדלים". במשחקים אלה המוח שלך מתמקד בפרטים קטנים ומתרגל לעבודה פעילה בכל מצב.
שלב 2
נסה סוגים שונים של זיכרון. על מנת לפתח זיכרון, יש צורך להשתמש בכל סוגי הזיכרון בו זמנית. ישנם שלושה סוגים של זיכרון: חזותי, שמיעתי ומוטורי. לכן, אם אתה מנסה לשנן טקסט בעל-פה, נסה לשכתב אותו תחילה תוך כדי הגיית המילים בקול. במקרה זה, אתה משתמש בזיכרון חזותי, מוטורי ושמיעתי. על ידי שינון של 20 משפטים ביום מדי יום תשפר משמעותית את הזיכרון שלך.
שלב 3
שלב סוגים שונים של עבודה. בעת שינון, אנו שמים לחץ רב על מוחנו. לכן, תוכלו להקל על העומס הזה על ידי ביצוע תרגילים גופניים שונים. יהיה הרבה יותר קל לזכור את דף המתאר אם אתה מבצע סקוואט או כל תרגיל אחר במהלך תקופה זו.
שלב 4
ההשפעה הטובה ביותר על הזיכרון היא פעילות גופנית יומית לפני השינה ובבוקר. נסה לספור ממאה לאחת מספר פעמים, כאשר זה הופך להיות קל עבורך, המשך למצב הבא. לדוגמה, ספר מחדש את האלף-בית בהפוך, ואז מילים שלמות. לאחר חודש תשפר משמעותית את הזיכרון שלך.
