בימי חול עמוסים, לעתים קרובות יש צורך לבצע את כל המשימות לפני השינה, או להתעורר מוקדם עם אותה מטרה. לאחרונה החלו להופיע ברשת הערות, שמתברר שאם תרצו תוכלו לישון רק שעתיים ביום.
הוראות
שלב 1
במשך זמן רב, מדענים גילו כי שנתו של האדם מתרחשת בשלבים שונים. בשעות הראשונות עובר שלב השינה העמוקה, וקרוב יותר לשינה בבוקר הופך לשטחי ולסירוגין יותר. יתר על כן, אם תלך לישון מאוחר, ייתכן שהשלב הראשון לעולם לא יגיע, כתוצאה מכך האדם לא יוכל לנוח לחלוטין. לכן מומחים ממליצים ללכת לישון מוקדם יותר, רצוי לאחר השעה 21:00. כמובן שלא תוכלו לישון מספיק תוך שעתיים, אך אם, למשל, אתם עובדים במשמרת לילה, תוכלו להתאושש זמן מה לפני שתמשיכו בה.
שלב 2
הבלוגר האוקראיני אלכסיי מאס פרסם תוכנית מפורטת בה סיפר כיצד לישון מספיק בשעתיים ביום, תוך שהוא מרגיש מצוין. לשם כך הוא מציע להשתמש בשיטה פילוסופית המבוססת על ההבנה כי שינה היא הימנעות מבעיות, צרות שונות, כמו גם הרצון לעבוד ופשוט לחיות. אם תוותרו על כל זה ותתכוונו לחיובי, ותנסו להשיג רק שמחה והנאה מהחיים, כל אחד יכול לישון טוב בלילה תוך שעתיים בלבד. יחד עם זאת, אתה יכול ללכת לישון בכל עת, ברגע שהגוף עצמו רוצה בכך.
שלב 3
בנוסף, יש מדע מיוחד - וולולוגיה. נציגי התחום סבורים כי השינה הבריאה ביותר נמשכת בין 7 ל -22 שעות. בשלב זה, תהליכי התחדשות מתרחשים באופן פעיל בגוף, ולכן רק שעה של שינה בתקופה זו מסוגלת להחזיר כוח כאילו אדם ישן שעות רבות.
שלב 4
עם זאת, הרופאים טוענים כי עדיין אין דרכים יעילות מספיק לקצר שינה מבלי לפגוע בבריאות. בממוצע, אדם צריך לישון לפחות 5.5 שעות, שהם קצת יותר משלושה מחזורי שינה. זו הדרך היחידה להחזיר את הכוח, אם כי סביר שאדם לא יחוש ישנוני. כדאי להקשיב לגופך ולהבין כמה שעות הוא באמת צריך לנוח.
